2022.09.27 准格尔 星期二 多云（24℃/11℃）
（简书日更22天/总日更707天）
意志力与本能诱惑之间的交锋，在我们无意识的时候，就已经展开，很多时候我们能够发现，而很多时候往往是遵从了本能的选择。
冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。如果你在冥想时没法集中注意力，别担心。你只需多做练习，将注意力重新集中到呼吸上。
在平时生活中，我们很少去关注繁杂的念头和外界的影响，因为它们无处不在。当我们开始冥想的时候，繁杂的念头和外界的影响就会无所遁形，冥想的过程看似简单，但却能够让我们更加了解自己的自控力水平，有了清晰的认识之后，就可以做出更有效的解决方法。
冥想是为了训练我们的注意力和自控力。在冥想的过程中，我们需要把注意力集中在呼吸上，当一旦有其他念头诞生，或者是外界的声音，香味对我们造成影响，我们就需要将走神的思绪拉回来，把注意力重新放到呼吸上，多次重复这个过程就会让我们的自控力不断地提高，同时也能减少繁杂念头的产生。
更难的事是什么？想象你正面临一个意志力的挑战。更难的事是什么？为什么它如此困难？
认清两个自我。你的意志力挑战是，如何描述相抗衡的两个自我？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？
更难的事是停止拖延，早睡早起，今日事今日毕。因为这些事相对于比较困难，在做的时候本能的会去逃避，同时因为是延时满足，所以被即时满足所打败。冲动的自我，想要自己玩乐，不去阅读，而理智的自我想让自己去学习，同时完成读书笔记。
起初，你会感到一阵兴奋。你的脑袋嗡嗡作响，心脏怦怦跳个不停，好像你全身上下都在说“我想要”。这时，焦虑会向你袭来。于是，你肺部紧缩、肌肉紧绷，你开始觉得头重脚轻、内心反感。你几乎要发抖了，因为你非常想要。但是你不能要。
描写得非常准确，在做选择的时候，本能会让我们更加冲动，像心里有猫抓似的，痒痒的，但是理智又在提醒着我们，这种行为是不可取的，于是在这一瞬间，激动懊悔同时产生，那种心烦意乱，被理智和本能互相拉扯着的感觉，正如作者描述的这样，就像是电脑系统出现漏洞一般，耗尽身体大量的能量，令自己身心俱疲。
当你遇到真正的意志力挑战时，你的身体一定能感觉到。这并不是孰是孰非这种抽象的命题，而是你身体内部的战斗，是你身体两部分之间的战斗，感觉就像两个不同的人在战斗。
在很多时候，我们的身体下意识就遵循了本能。就像我们在逛购物网站，刷短视频，看小说的时候，即使感觉到有什么别扭，也会被本能瞬间地掩盖过去，忘掉刚才的不适，再次开心的投入到刷短视频的快乐中，等再次醒悟过来，时间已过了大半，当放下手机的时候，无尽的自责与空虚猛然袭来，这才醒悟到自己之前的失控。
即使在做选择之前便已经知道，选择本能的自我会有什么后果，但是当作出选择的那一刻，那些所有的后果都已经被抛之脑后，最终变成事后诸葛亮。甚至在大多数时候，我们都没有意识到自己的选择，就已经直接屈从于诱惑了，所以自我意识的存在，是极其重要的。
