先说说自己的一个状况吧，平时工作的忙乱，在做任何事之前没有主体的把控；闲时的焦虑、茫然，又感觉生活的无聊，物质生活自我感觉还算小优越，可是就是感觉生活没有意义。一直有一种想法，如何改变这种情况？自我反思了一下，物质方面我感觉还比较满足，可是灵魂和思想方面有待升华。 今年2月底，也就是2018年2月份下旬吧，有一天，我在喜马拉雅首次听了叶武滨老师的时间管理100讲。听后感觉里面的内容很吸引我，然后我又购买了《时间管理10堂课》，然后进群学习，在王兵教练的指导下，我们优秀的成长并完成了第一个90天。我养成了早睡早起，锻炼身体的好习惯，看了课程赠送的《时间管理》这本书。 接下来就是第二个90天，其中本周作业就是读《搞定3》第四章和344页内容。现在我就做如下读书心得的一个输出。
首先是“捕捉”，其实就是抓住眼前瞬间发生的事情马上记录下来，养成捕捉事物的习惯，小到琐碎的细节，大到目标愿景，并充分利用工具清空大脑，减轻压力，把大脑需要记忆的事情转移到显而易见的地方，这样大脑就会有更多的空间来思考，加强理性和创造性思维。
对于收集的事物有哪些？也就是凡是困扰你的地方，存在失调或失衡的状况，我们必须要妥善处理好的事物，否则会一直存在我们的潜意识中困扰着。我们都可以把这些让你不安的事物统统从大脑中抓出来，并且用纸笔或工具软件记下来，放进清单收件箱当中。
一、自我清扫大脑
清理思路作为获得掌控的第一步，在个人和群体所呈现的形式千差万别，而最基本、最彻底的形式我们称之为“大脑清扫”。把待处理事物统统放进工作篮（收件箱），事后处理起来就方便多了。
把引起我们关注的日常事务，已经启动、尚未完成的事务或需要启动的事务放入“未完成事和提示清单”，在进行清扫大脑的时候，我们需要注意更细微的材料：因此我们在这里需要以层层剥茧的方式，把这些心事挖出来。这里把关注的层面从意识的近到远分成6级：
1、更细微的材料：细化到你更细微的心思
2、1万英尺—当前的项目：马上可以想到的事务，包括一些拖拖拉拉，迟迟完不成的事务，这些事务即成为了问题，但又不当一回事，而总是让人心烦、焦虑、操心的事情
3、2万英尺—关注和责任范围：内心深处数不清的操心事，想确定哪些事引起注意，却又不是一目了然。这个范围就更大一些，比如财务、健康、家庭、精神生活等关注的范围相对长远一点
4、3万英尺—长期和短期目标：这个层面关注的是社会生活“未来”的问题，比如对几个月或几年制定的规划和目标，需要在一段时间内才能实现的事务。
5、4万英尺—愿景：那就是对未来的畅想或长期成功的愿景，包括各种机遇或琐碎的杂物，但足以改变将来的工作或生活，这个范围就显得更大更广。
6、5万英尺—宗旨和原则：这是决定一生中的大事、决定事件的领域，这个层面上升到精神层面的东西，影响到核心价值观、原则等问题的事务。
通过以上6个层面的不断延伸和挖掘，需要列出所有的清单，我们不必透彻地搞清楚事情，我们需要找问题，找到令你心神不定的原因，然后把这些事物外化，从大脑中转移出来，保存在清单中妥善处理好。
二、记日志：在第一步捕捉时可以加强掌控的好办法，就是记日志，回顾反思。可以记两种日志，一种是流水帐，记录工作、生活、当前的境遇和正在发生的事件。另一种是偏于内省，注重精神层面，记录感悟、心情，可以深刻剖析自己，抒发情怀。日志尽量做到客观自然，是舒缓内心压力的第一把钥匙。
三、头脑风暴：把思绪从大脑转移到一个外在的地方，把想到的点子马上记下来，清空大脑，就可以随心所欲地思考其他的问题。
头脑风暴—产生联想—随时记录—利用工具
四、清理：对身处的环境进行清理，因为环境杂乱会分散注意力，形成干扰，当杂物被清理后，大脑麻木的部分被激活，会令人兴奋，神清气爽。
五、集体捕捉：大脑清扫、头脑风暴和清理，在多人合作的情况下也便于运用。大家把心思放在当下，开诚布公地说出大家切实关心的问题，承认问题的存在，对加强合作、继续展开积极的沟通十分重要。
六、养成捕捉的习惯：捕捉并指出现状的不足，特别是如果它影响到你解决急待处理的思路，看似简单、实则复杂的方法，得长期实践才能养习惯。
七、抗干扰的武器：养成理清思路的习惯有个最大的好处，就是它提供了抗干扰的办法，当正在专注做一件事情的时候，有其他的事件插进来需要处理，这时会对你的专注形成干扰，可以用把事件记录下来放进工作篮。
八、笔记的作用：
1、纸：用字写下来；
2、笔：用思维导图画下来；
3、电脑软件：写在白板、画布上；
九、琢磨材料的外延
大脑是用来产生想法的，而不是用来保存想法的，如果想把所有的事情装在大脑里，以此掌控它，这样只会适得其反，无所适从。
获得掌控的关键步骤是认可、接受，客观地指出引起自己或他们关切的事物，形成一套有效的行为模式，这样就掌握了缓解压力，加强理性、创造性思考的一把钥匙。
读《搞定3》第344页读书笔记
第344页是给出了一个在生活和工作方面的捕捉提示清单
这个应该是提炼的精华，许多人以事情太多为理由，拒绝GTD，但通过看这个清单的提示，再经过深度捕捉，其实生活和工作方面的事情还是蛮多的。我之前也这样想，哪有这么多事情，100件。可是看到这个提示，我还是觉得不费劲。接下来，我准备收集100件事情，并记录在系统清单里。
