“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，我们来做运动，抖抖手啊抖抖脚啊，勤做深呼吸，学爷爷唱唱跳跳我也不会老……”
亲爱的梧桐老师，亲爱的幸福村的所有伙伴们，大家早安！美好的一天从幸福村的晨间广播开始，今天晨间广播的主题是：我的运动感悟，由我来为大家进行晨间播音。
接下来分享一下我的运动感悟，在2017.5月接触食疗养生之前，我的体重一直高居不下，最重时达到160斤，虽然体重超标，但出于自身亚健康和慢性疾病的考虑，我从不选择吃减肥药或者保健品来减体重，我觉得运动加控制饮食是相对较安全的一种方法。
所以从2015.12月开始，我在手机上下载了运动APP，记录每天快走的步数，并发到朋友圈，当作每天的家庭作业一样来完成，这也是为了让朋友们更好地监督自己。从2015.12月-2017.5月，风雨无阻，从未间断，在这期间最多的时候每天达到三万步左右，为了在微信运动里与好友争夺运动排名，记不清有多少次，夜深了都还在跑步机上快走，那个时候的自己很无知，虽然知道太晚锻炼对身体不好，但也没有引起足够的重视。
除了快走外，我还尝试过户外跑步，也尝试过在1-11楼之间来回爬楼运动，还尝试过在家里跳健身操等等运动，虽然通过这些运动，每年夏天体重也会下降十斤左右，但一到了冬天，稍微松懈一下，体重迅速反弹，盲目运动带来的结果就是年年减肥年年肥，而且每天都累得精疲力尽，昏昏欲睡，精神状况也不好。除此之外，盲目运动还造成脚踝，膝关节经常受伤，理疗店也是我常去的地方，一边理疗一边坚持运动，现在回想起来，当初的运动带给我的不是快乐和享受，而是疲惫不堪，苦不堪言。
今年年初偶然间结缘梧桐老师的节目，对老师的养生节目非常喜欢，通过听节目也学到了很多养生知识，更欣喜的是找到了科学的合理的而又符合自身条件的运动：颤抖功、混元桩、太极养生步，当知道这种运动方法后，我就开始尝试跟着老师发的视频循序渐进地来练习。
今天也是我坚持练习的第103天，以前选择的运动方式，强度偏大，坚持起来感觉很累，一下接触老师说的这几种功法，感觉特别适合我。一是不用到户外，就在家里就可以进行。二是运动强度不大，不会让自己感觉很累。三是经过三个多月持之以恒地练习，感觉身体状况和精神状况比之前好了很多，身体也慢慢受益。
最开始站桩的时候最多站几分钟，到了第60天的时候也只能连续站桩十多分钟，到了第90天的时候就能连续站桩八十分钟了，计划到第120天时连续站桩达到九十分钟。站桩初期双腿会发抖，到现在双腿站得很稳，从最初的辛苦坚持到现在的快乐享受，这就是站桩、颤抖功、太极养生步带给我的最大感受和体会。在此特别感恩遇见梧桐老师，感恩老师的大爱付出和智慧引领，感恩老师辛苦为我们奉献出这么多这么好的养生节目，让很多人因此而受益，感恩我生命中的所有遇见！
生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。长期坚持练习，就会增强体质，强健身体，让自己进入新的人生境界。
“生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言即是宝贵的，也是脆弱的，人生苦短犹如白驹过隙，珍惜生命，自然离不开运动，而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。当然，运动应谨记“过犹不及”的道理。强调适度，并要求持之以恒。科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老。
接下来简单介绍一下颤抖功，混元桩，太极养生步的好处：
颤抖法是一种简单易学、方便好用的养生健身方法，还可以治疗多种疾病，故有“一日抖三抖，活到九十九”之说。这种“抖动功”动作简单易学，时时处处可做，户内室外，阳台床头，凡有立足之地就有练功的条件。颤抖疗法为什么会防病健身呢？中医有个理论叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖就是既简便又有效的方法。
混元桩，太极运动的基本桩式，也有叫 ”无极桩“、“太极桩”等。“浑元” 即天地，取天地滋生万物之意。混元功养天地之浩然正气，能益智安神、调养三焦、增长体力。辅助治疗: 失眠盗汗、神经衰弱、关节风湿、高血压症、心率过速、痔疮、起夜多梦。习练者在站桩中，通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元的目的。通过在桩功中的锻炼，才能使体内的真气运动自如，通过心法的应用才能进入静定的状态，才能达到天地人三合一的境界。所以桩功的练习最为重要的还是使我们身心健康，内心平静，遇事沉着冷静，不急不躁，万法自然。
太极养生步的运动特点决定了它具有特殊的健身作用。强肾壮腰补益先天，加强腿部肌力，调控身体平衡，活动脚踝刺激原穴，太极步正是运动脚踝的最好方式，走太极步时足部的伸与屈、外撇与内扣，都是对脚踝有意识的活动，从而达到刺激原穴，调节人体阴阳，调理脏腑、畅通经脉等目的。练习太极步的好处还在于它易学易练，不受年龄、场地和器材等条件限制，可走路的地方即可练习，强度也是依自身状况自由调节。
然而，尽管颤抖功、混元桩、太极养生步具有良好的健身作用，但这些作用的发挥也绝非能够起到立竿见影之效果，需要一段长期坚持的过程才能显现。因为我们的健身养生活动是贯穿人一生的重要工程，所有的健身保健方法都是需要我们终生坚持并施行的，只有这样我们才会真正地远离疾病，保持健康，生命才能长，生活才会幸福。
亲爱的幸福村的所有伙伴们，心动不如行动，每天坚持运动，找寻运动带给我们的快乐，把健康、快乐带回家吧！我的晨间播音播报完毕！感恩家人们的聆听！我爱你们！
