今天主要学习的是运动生理学中的心血管系统。
一、心血管系统的组成和功能
1. 心脏
心脏是由肌肉组成的泵。心脏所在的位置称为胸腔纵膈。心肌是人体的三种主要的肌肉类型之一，其余两种是骨骼肌和平滑肌。
心脏的功能：推动血液流动。心脏每次收缩所迸出的血液量为每搏输出量，普通人是50ml左右。
2. 动脉
分类：人体内最大的动脉血管是主动脉，将血液带离心脏。动脉将血液输送至全身的血管。毛细血管是最小的血管，人体组织和血液进行化学物质和水分交换的场所。
特点：动脉内血液压力较高，流速较快，因而动脉管壁较厚，富有弹性和收缩性等特点。体动脉血中因含氧较多，故颜色鲜红。
3. 静脉
将血液从毛细血管回收的血管被称为小静脉。静脉是引导血液流回心脏的血管。
4. 毛细血管
在动静脉之间有一种极细的血管称为毛细血管
5. 血液
血液由血浆55%，红细胞40%，血小板(在止血伤口愈合，炎症反应，血栓形成的生理和病理过程中有重要的 )和白细胞(具有防御和免疫功能，还能消除体内衰老损伤的细胞)组成。
二、血液循环路径
血液的功能：运输、调节(体温、pH值)、保护。
循环路径：体循环和肺循环。
三、心脏泵血功能概念
1. 心缩排血量(每搏输出量)：每一次心脏收缩所排出的血容量安静时，普通人为70ml。
2. 心率：每分钟心跳的数量，健康成人静态心率在60~140次/分钟之间，男女心率的平均范围为70~80次/分钟。
3. 心输出量：一分钟内心室收缩所排出的血容量。
心输出量=心缩排血量*心率
四、血压与动脉脉搏
1. 理想血压：正常收缩压平均为90~100mmHg，舒张压60~90mmHg，理想是120/80
运动时进食后，情绪激动时，升高；睡眠时与轻松愉快时血压稍降。
2. 不正常的血压
低血压：会有头晕，头痛，食欲不振，疲劳，脸色苍白消化不良，晕车船等轻微症状。重症状有由卧位或蹲坐突然快速起立，时常出现体位性低血压而导致脑供血不足的昏迷虚脱。
高血压：轻度高血压危害不大，严重的长期高血压会损伤动脉，导致心力衰竭，脑水肿乃至脑溢血。
A. 高血压的原因：
a. 女性在更年期以前患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患高血压的概率无明显差别，高血压患者甚至高于男性。
b. 过多的钠盐大量量，饮酒膳食中过多脂肪的摄入，有熬夜习惯，吸烟加速动脉粥样硬化，引起血压升高，饮酒量的过量增加，收缩压和舒张压也逐渐升高。
c. 工作压力过重，性格情绪的变化，遗传父母都有为46%，一方为25%都无为3%，超重肥胖者是正常人，有高血压几率2~3倍。
B. 高血压训练的注意事项
训练前要量血压，一定要做足够的热身10到15分钟要循序渐进，避免做头低于心的动作，避免憋气，避免做等常收缩避免爆发性动作运动过程，要多休息，适当喝水，不可用测心率的方式算运动强度应该使用自觉运动强度表
五、运动对心血管系统的影响
1. 增加最大摄氧量(身体最多可吸收和利用氧气的能力)
2. 运动性心脏增大。
3. 以静力及力量性运动为主的投掷摔跤和举重运动员，心脏的运动性震荡是以心肌增厚为主，而游泳和长跑等耐力性运动员的心脏增大，所以心室腔增大为主。也有报道，心肌厚度也增加。
4. 增加左心室之收缩力，也就增加心缩排血量
5. 降低心率
6. 增加毛细血管数量，增加线粒体数量及体积，促进氧化酶活动
