Die Ruhe dieses kleinen Buches wünschen wir Ihnen.Paul Wilson
祝您拥有这本小书所述之“安宁”。作者：保罗·威尔逊
Wert der Schönheit
Suchen Sie die Schönheit-nicht als Anregung, sondern um sich erhoben zu fühlen. Denn wo Sie Schönheit finden, gleichgültig ob in der Natur oder in der Kunst, da finden Sie auch innere Ruhe.
美的价值
寻找赏心悦目之美。在自然中，在艺术中，总会发现内心的宁静。
Schlafen Sie wie ein Kind
Was immer Ihren Schlaf beeinträchtigt-Kaffee, Cola, Alkohol-, vermindert auch Ihre Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen. Tun Sie alles, um sich soviel Schlaf zu sichern, wie Ihnen nötig scheint.
像孩子一样睡觉
影响睡眠的东西也会降低安宁的能力，例如：咖啡，可乐，酒精。 尽一切可能，保证所需的睡眠。
Spazieren gehen
Viele Übungen sind anstrengend, aber Gehen ist leicht. Geben Sie jeden Tag spazieren, nicht weil Sie müssen, sondern weil es in Verbindung mit der richtigen inneren Haltung die angenehmste Art ist, von A nach B zu gelangen.
散步
很多运动是很累的，散步却很容易。 每天散步吧，带上积极主动的态度，这是从A到B最愉快的方式。
Wertvolle Pausen
Wenn Sie zwischendurch einmal Lust auf ein Schlafen haben, warum nicht! Sie werden überrascht sein, wie viel inneren Frieden Sie dadurch gewinnen, selbst wenn Sie wieder am Computer sitzen.
宝贵的休憩
如果中间抽空想睡个觉，可以啊，何不呢。再次坐到电脑前时，你会惊喜的发现自己拥有如此多的心安。
Frisch Anfangen
Essen Sie vor jeder Mahlzeit etwas Rohes, Frisches: Obst oder Gemüse. So ein ,,Alkali-Menü" stärkt nicht nur das Gefühl innerer Ruhe, es trägt zur Harmonie des Essens bei.
生鲜开胃菜
每餐前吃点生鲜果蔬。 这种“碱性菜单”既能带来内心安宁，又有助于酸碱平衡。
Pflege der Füsse
Nehmen Sie ein Fußbad, und dann massieren Sie die Füße mit einem Balsam oder einer Kombination ätherischer Öle. Sehr schnell fühlen Sie sich herrlich entspannt.
护理脚丫
洗脚，按摩，用上香膏或精油。 很快你就会感到超级放松。
