没有反思的人生不值得过！方方复盘转化为微能力！
今天我做了哪些工作？
今天的是感受是瑜伽，这方面我是行家，可是练器械这方面我确实要欠缺很多，发现很容易代偿练胸背容易斜方肌代偿，在健身房练器械，每次都受到打击，有的是健身爱好者和私人教练都说我的动作这不对那不对。如果做一个体式保证100%正确，那也不大可能，也就是说，做错总比在想着看着要好，只能做中学。不过我发现练完器械之后再做瑜伽拉伸真的是太舒服了，我有一段时间只练器械，不会练瑜伽，会发现全身像绳子一样捆绑小腿，特别沉重，僵硬。所以说你从什么时候开始瑜伽都不晚。
今天上午起床之后主要快走了5公里，然后练了一个小时胸背力量训练。中午上了一节课，下午又上了一节课，两节课之间，冥想了20分钟，很舒服。下午整理了一下房间。，准备晚上再上一节维密小班课。充实完美的一天！
今天为自己目标做了什么努力？
今天在做硬拉的时候，找到臀下围拉伸感的，感觉特别棒。还有。练背的时候尽量收缩到位，拉伸到位，这才是最好的。
今天为自己的健康做了什么努力？
早餐
图片发自简书App
中餐
图片发自简书App
今天做了什么利他的事情？
完成番茄钟:
每日感恩：感恩东哥的帮助，感恩夸夸群里小伙伴热心的分享，我在做饭的事，上面进步很大。
今日小确幸:
每日改进(工作，生活，学习反思):
三只青蛙完成了？
1.跑步×力量训练√
2.备课授课√
3.听书√
蝌蚪:
1.洗内衣√
2.
3.
每日一问:今天你的时间管理怎么样？
今日支出: 收入:
