什么是积食？
积食是中医的一个病症，主要是指小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。积食一症多发于婴幼儿，主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、嗳气酸腐、肚腹胀热。食积日久，会造成小儿营养不良，影响生长发育。
俗话说，若要小儿安三分饥与寒，意思是说小儿不生病就不要给孩子吃的太饱，穿的太多。仔细琢磨一下这些话蛮有道理的。无论是哪一种食物再有营养也不能吃太多。否则不但不能使孩子健康，反而会造成孩子积食。给小孩子的身体带来不同程度的损害。
积食不是小问题，他会增加宝宝肠胃、肾脏的负担，还可能给这些脏器带来疾病。所以妈妈一定要注意不可忽视。现在的孩子不愁吃不愁喝大吃大喝的情况往往比以往少了很多。既然这样宝宝为何还会积食呢。少了大吃大喝并不等于说孩子吃的少了。由于儿童食品种类的增加，其实宝宝吃的东西往往比以前更多更杂。比如红薯花生鸡蛋，冷热食物混合吃，尤其是先吃热食后吃冷食非常容易造成食物在胃里大家。
那么积食有哪些症状呢？
当宝宝有积食的时候，你会发现孩子最近大开的胃口又缩小了。吃饭远没有以前多了，而且吃几下就不愿意再吃了。孩子肚子也是鼓鼓的，并且有段时间没有便便了，一般这个孩子就是积食了。
当宝宝有积食的时候，肚子会鼓胀的，大便也不经常，食物不能及时消化一直存在胃里，大便不通畅。
当宝宝有积食的时候，你会发现孩子鼻子的两侧会发青，而且伸出舌头后会发现舌苔又厚又白。孩子嘴巴呼出来的有酸腐味的气味。
当宝宝有积食的时候，你会发现孩子的精神没有之前号，并常常伴有恶心、呕吐和手足发热皮色发黄的症状。
那么宝宝积食怎么调理呢？分以下四部分进行调理：
一、规律饮食要按时按量进食
饮食清淡易消化，忌食肥甘厚腻、冷饮等。
二、少吃零食
两餐中间的零食，如酸奶养乐多、果汁和水果、坚果面包等。不但要少吃，也要算在一天的饮食总量内。给大家总结了一下，一到三岁幼儿饮食注意事项。例如忌食油炸油腻块儿大质硬食品，忌食刺激性大的菜泡菜。两岁以下的幼儿不宜食用胀气食品，如洋葱生萝卜豆类等。幼儿少量食用油量高的油脂食品，如羊牛猪的脂肪甜蜜食品，尽量少吃带皮水果，如橘子、樱桃、葡萄等做果汁。西瓜宜去籽生食，桃李杏等宜少量食用。鱼虾蟹贝类带骨的、禽兽类，需要去刺去壳去骨后方可食用。整粒的坚果，如花生、核桃、杏仁、榛子等需经研磨或制成酱。
三、有氧运动
有氧运动的好处是可以提升氧气的摄取量。充分消解体内的糖分和消耗体内多余的热量。因此他的特点是强度低，有节奏持续时间较长。要求宝宝每次锻炼的时间，不少于半小时。常见的有氧运动项目有走步、慢跑、游泳。小月龄宝宝可以做一些被动操等。
四、运用小儿推拿调理积食
①补脾经，位置在大拇指螺纹面次数一百到五百次。作用是补虚扶弱，补血生肌，近食欲助消化。
②揉板门，位置在大拇指下手掌大鱼际平面上。次数一百次到五百次，作用是消食化积具有升降之功。
③揉中脘，位置在剑突下至肚脐连接线的中点脐上四寸。次数一百次到三百次，作用调理脾胃、助消化、胃脘胀痛、食积。
④揉足三里，位置在小腿前外侧外膝眼下三寸。胫骨外侧约一横指处。次数十次到三十次。作用健脾养胃、调中理气、导积滞、腹胀、伤食。
⑤捏脊。位置在大椎至尾骨端呈一直线。次数三到九次。作用调阴阳、理气血、通经络、和脏腑，对积食有很好的效果。
除了上述这些，还有以下一些食疗方法，可以缓解宝宝积食症状。
