4月24日半马目标启动，当时的计划：
还有半年时间可以准备。初步计划，跑一休一，目标分解：
4月份适应性跑
5月份目标：完成5km，配速8
6月份目标：5KM配速7:30
7、8月份目标：配速不要求，坚持就好
9月份目标：完成10KM,配速8
10月份目标：完成15KM,配速7：30
11月份目标7：30完成半马
理想很丰满，现实很骨干。真是无知者无畏，当时以为7：30的目标应该很容易，经过几个月的练习，这个目标是不可能完成，现在看来以8：30配速完成有希望，最大可能是9分完成。所以这个月打算以8：30的配速为目标练习，如果一直达不到，就降低到9分以下就OK。
今日平均配速8：31，最快7：54，最慢9：35，平均心率143，最大162，距离10.07公里，时间1：25：56。计划后面的练习把起跑速度慢慢提高到9分左右，然后保持8：30左右的配速，最后三公里提一点速度，如果可能的话。
今天的天气仍然热，希望10月31日有个凉爽的天气。
