第一条， 经营爱情是需要付出的。一般人们误以为找到自己最适合的人最重要，其实更重要的是如何经营你的爱情，就好比你找到了一份理想中的工作，但是你得到之后什么翘起二郎腿什么都不干，那么就算工作再好，你也将无半点成就。
第二条， 理想的爱情是需要被理解重要于被认可，双方应该坦诚的表达自己，而不是粉饰自己，应该坦开心扉，坦诚自己的弱点，优点，渴望，热情，恐惧与不安。这样的爱情，恋爱中的双方如果这样做了，会渐渐变得更加亲密，更加快乐，感情更好，激情不衰。
第三条， 理想的爱情应该积极感知对方的优点，要做优点感知者，不仅如此还要创造优点。
怎么创造优点？怎么样能使对方会因为自己而想变得更好，成为一个更好的人，会愿意主动去干活？
一方面，我们应该多关注对方的优点，因为我们往往在事情发生的时候只关注问题的本身，而忽视其它方面，就像你在看一个几何图形的时候，往往看到的是它是一个什么图形，而忽视了它的颜色等方面，所有我们应该经常多一点的关注对方的优点，多想想对方哪里做的比较好，值得我们感激，尤其是在遇到矛盾的时候！如果我们不懂得欣赏优点，优点就会贬值。
第四条， 我们应该正视冲突，冲突和分歧是不可避免的，我们的挑战是应对它解决好它。
为什么冲突和分歧的存在是必要的？
摘录：艾默生的<<论友谊>>，发表于1841年，艾默生在其中写了他理想的朋友，我来读一段：他说“在朋友身上，我寻找的不是盲目的让步，对我千依百顺的人，我寻找的是一个美丽的敌人，能挑战我，敦促我，帮助我寻求真相。”美丽的敌人，多美的描述，没有冲突的爱情，就没有美丽的敌人，美丽的敌人是指因为爱我们关心我们，所以要跟我们针锋相对的人。
问问你自己，你想找的是什么样的朋友或伴侣，是百依百顺的好好先生或太太吗？还是一个诚恳待人，直言规劝的诤友。理想的朋友，理想的伴侣，是什么样的？
有趣的是，美丽敌人这一概念最早可以追溯到西方世界最有影响力的文本，即圣经。在创世纪中，上帝看到男人独居，于是为他造一个配偶帮助他，一个女人，helpmeet,helpmeet这个词是什么意思？这是钦定版圣经的翻译，如果你看希伯来原文，“helpmeet”的原文是“ezerkengdoor"对立的帮助，也就是说helpmeet中meet的意思，类似运动会的会，也就是竞争，不是指帮助并取得共识，而是对立的帮助，所以那时人们已经注意到，理想的爱情不是一帆风顺没有冲突的，而是有阻力的。这种阻力就是Gottman曾经谈到...本世纪一直谈到的，对于健康的爱情关系非常重要且关键的，一个美丽的敌人，对立的帮助，当然还要有积极的态度。
如何正确处理分歧（消极问题的沟通）：产生分歧的时候，不要把分歧上升为认知层面，不要把分歧恶化为情感的分歧，只针对动作行为的分歧，不要针对人和感情。
积极问题的沟通：当我们生活中发生的点点滴滴的比较好的事情（比如看了好的电影，好的书籍等等）与对方分享的时候，对方是如何回应的，主动的有建设性的回应能让感情更加长久甜蜜。
总结：消极问题沟通很重要，人们往往容易意识的到这一点；但是积极问题沟通的重要性往往是人们所容易忽略的。研究表明当事情顺利时的沟通，比事情不顺时的沟通，更可能预测婚恋关系能否长久而甜蜜。
什么是主动的有建设性的回应？
举例：比如我下班回家，说“我升职了，这个职位我等了好久，终于如愿以偿了”你该如何回应？
主动有建设性沟通:升职了，太好了，告诉我，跟我说说，过程是怎么样的？是不是老板叫你去他办公室告诉你的？到底是怎么样的？”或者“我们得好好庆祝庆祝”，太棒了，干得好，你这么努力，我真为你感到高兴”
主动破坏性的沟通:回应“哦，不，这样的话我们在一起的时间就更少了，孩子们怎么办？”或者“度假的事怎么办？说好下个月去的，是不是去不了了？
被动有建设性的沟通: 最常见的回应“哦，太好的，太棒了，嗯”
被动破坏性的沟通: 表现出兴趣缺乏，注意力分散，回应“嗯嗯”然后讲其他的“你看到花园里种了新花了吗”说些完全无关的话题，分散注意
主动有建设性的沟通很重要，而且必须是真诚的，不能是假的（至少不能让对方感受出来是假的），因为对方感受到的话就会慢慢地就会出现问题（注意！是慢慢地出现问题，如果连假装的主动有建设的沟通都没有的话是直接出现问题，而且以前没有过现在开始的话就会有个过渡期，会觉得很别捏很刻意，but这些都没关系，刻意练习很重要很重要很重要！当习惯这种模式的沟通以后，就会自然而然的切换到这种模式了）。
我们最好进入伴侣的角色中，产生认同共鸣，设身处地，这样才能产生真诚的回应，如果我们能做出真诚的回应，且是一个双赢事件（深入沟通不会给任意一方带来伤害的事件），就会带来几个良性循环。
为什么积极事件的主动有建设性的沟通会延长和提升幸福感？
研究表明积极事件产生的时候有个峰值，达到峰值之后就会逐渐回落，而你主动有建设性的沟通会维持这个峰值，或者是再次拉高了值点，或者是让峰值回落的更缓慢，不管哪种都说明主动有建设性的沟通能够延长和提升幸福感。另一方面，真诚回应对方会让我们变得更快乐，因为我们产生了代入感，这样良好的循环也是为我们艰苦时刻提前积累积极正面的能量。
