4D习书-第十一、十二章

A:五类情绪：高兴、愤怒、悲伤、害怕、爱。人们需要被感激和欣赏，只顾自己的需求而忽略他人的需求，在这样的背景中，我们对感情的需要不可能得到满足。

M:高兴，可以好好体会自己的情绪。

B:应用腹式呼吸，体会了五类情绪与身体的感受。也开始关注别人的需求。

R:每一种情绪身体感受不一样。当不知道自己的情绪时，先腹式呼吸，先感受身体的感受，再确定自己的情绪。当真诚欣赏他人时，身体是处于放松状态，心情是高兴。当责备他人时，容易愤怒，身体十分僵硬难受

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