2019.12.13玥洋老师瑜伽教培课程记录

课程内容：

1.战士二式2遍

老师给出深入做口令，体式下来立刻大汗淋漓

2.辅助瑜伽砖战士一式

3.辅助瑜伽砖战士三式半体式、全体式

以上热身后，进入修复体式

1.仰卧束角式

2.2条腿套墙绳下犬

3.桥式（抱枕，瑜伽砖、伸展带）

4.倒剑式

2种方式进入：侧卧、倒立进入

5.椅子上的肩倒立

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