宇宙公民高效阅读课第二天

今天的重要收获——关于冥想

第一次冥想 我见到了一位女王

我第一次冥想，又是和Mei校长的缘分。那次是我鼓足勇气挑战自己，和Mei校长进行了快1个小时的直播连线，我和她说我是个普通平凡的人，但我有想要改变的决心。Mei说每个人都潜能无限，但是亲爱的,你一定要每天冥想。

行动派超强，想到就要立刻赋能的Mei校长马上邀请大家，一起进行5分钟的冥想。跟随Mei校长的诵念和指引，她让我们想象有一座山峰，山峰上有什么建筑，你在哪里？你的衣着是什么样的，有没有看到一些字，那些字又是什么？

我很清晰头脑中构想的那个画面，我的头脑中浮现的是连绵不断的绿色的山脉，像新西兰那种辽阔壮丽的风景，我站在一座山的顶峰，有一座城堡一样的宫殿沐浴在金色的阳光里。我穿着一件红色华朵的白色的连衣裙，看起来就是一个普通人，但是我很惊讶的注意到，我的头顶戴着一座皇冠，彼时画面里的自己充满了祥和的微笑着，在温暖的风中站立。

平时我们也会在头脑中想象一些画面，而这个画面让我感受到内心的一种鼓舞和一种力量。就像校长经常说的那样，每个人都是不平凡的，人人潜能无限。而那个画面中的我的感觉，就是我想成为的那个人的感觉，温暖，坚韧，简单，善良。

在冥想中，觉察情绪和进入当下

冥想，是翻译过来的语言，指的是禅修的意思，来源于佛教的禅宗的打坐和古印度的瑜伽修学。冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中，最终目的在于把人引导到解脱的境界。

关于冥想的解读，让我非常触动的就是通过冥想帮助我们觉察情绪，绪自由才是真正的自由。如果我们失去对情绪的控制，就会成为情绪的奴隶。通过正念冥想，关注我们一进一出的呼吸，让我们进入当下的状态。观察呼吸的时候，我们渐渐放松自己，放下生活中那些不必要的束缚和负担。我们既不活在过去，也不活在未来，我们只活在这一呼一吸之间的此刻。

有一种焦虑，是莫须有的想象

焦虑是情绪的一种。当我们感到焦虑的时候，大脑会自动进入备战状态，设想出一个假想敌，并且将大部分的精力和注意力都放在假想敌上。消耗太多能量，就让我们失去了活在当下的状态，还会情绪失控，破坏人际关系，隐患无穷。

今天，有位备考的小妹妹给我留言：蓝迪，你有没有遇到过备考期间对自己失去信息，把结果想的很糟糕。我回答，一定有啊！尤其是时间很紧迫，自己又来不及周全的准备的时候，心理只有两种情绪，焦虑和恐惧。这两种情绪，都会引导我将注意力关注到一个假想的糟糕的结果。

最后我是如何克服的呢？就是不去想结果，而是思考我要如何选择。结果不可控，那我还要不要努力？努力后能否接受任何结果？如果放弃，不去努力我会不会后悔？最后的答案，就是选择一个我能接受的选项。我不努力去拼我会后果，但是拼了如果没有结果我也能接受。

我希望我的回答对小妹妹有帮助，但是其实我也知道，每个人的情况不一样，我的答案未必最适合她。但是这不重要，我用自己的例子告诉她，无论什么事情都有解决的方法，只要自己不放弃。

主动拥抱困难 践行100天不抱怨的行动

我曾经听够一句很有哲理的话，做人没有三天好日子过。昨天和老师、同学们相聚聊天，我们以人到中年的身份调侃我们现在的生活，因为发现身边的例子即便财务自由也未必能让自己身心自由，但平凡的人也可能知足常乐。

要怎么面对这一生？让我们转换视角，以苦为乐。主动拥抱困难，勇敢的面对生活的道道难题，珍惜拥有的每个当下，活出自己的精彩人生！

我在30多天前，有一天意识到自己如果要改变，就是要改变自己的过去的旧的思维模式。有一种思维模式，就是抱怨。然后我对自己说，我想践行100天不抱怨，我想看看如果我这么做，我会收获到什么？

在过了1个多月以后，我惊讶的发现我意外的收获到了成长的喜悦。在30多天里，我一定会遇到很多并不如意的情况，但是因为设立了这个目标，我发现本来可能会出现抱怨的情境中，我大多数时候能够“一念之转”，用积极的情绪代替了消极情绪的苗头。 当我想要说出一句负能量的话的时候，我的大脑提醒我，那是你旧的模式你难道还要回到老路上吗？

在一些事情上，我的确没有能忍住，进行了深刻的反省。但是我也完全的接纳自己的状态，因为我检查到10次里已经8、9次用了积极情绪，这在过去是想象不到的。这带给我非常大的自信，一个是自己可以通过设立挑战目标的形式，来激活大脑强化我要改变旧模式。一个是我开始拥有了另外一个掌控情绪的经验，自信心倍增。我想校长经常说，一定有方法，并且一定有更好的方法。我简单的相信并照做，就收获了成长的自己。

检查自己是否为了忙而忙碌

最后关于冥想，有的人很忙，所以觉得抽出时间来专门冥想是件很难或者很没有价值的事情。但是忙，一定有各种各样的原因。但是其中有一种原因，至少证明“忙”其实是一种表象，有时候甚至是大脑的一种设限。

分享下我的例子，在今天之前，我也是习惯早起5:40起床，7:15出门，中间1.5小时洗漱、做饭、吃饭一条龙，到公司后可以阅读45分钟。那么5:40-8:40 3个小时的时间，我在学习上的成果是阅读45分钟。 今天，我提早30分钟5:15起床，同样差不多的时间7:20出门，但是中间学习了1.5小时并记录笔记（未听完的中午听），并且到了公司后复盘了30分钟。

我是怎么做到，多了1个小时（用来学习宇宙公民课程的时间）呢？最核心的是我打破了对时间的安排，必须按顺序进行的设限，并且我一边听课，一边记录，在语音间歇的时候我完成了吃饭和化妆。如果时间是可以像杯子里的大石头一样，还可以填进去是沙子，那么我们对忙碌大概要重新好好的审视一下。有哪些时间是被充分利用了？有没有刷手机浪费掉了的时间？如果仔细审视，说不定会吓我们自己一跳。

关于课程的感想非常多，先分享到这里。我是蓝迪，热爱分享的宇宙公民。