有一哥们，上市公司老板。但他在公司上市的第一年 ，就把股份卖了，换了一亿多元钞票。到云南丽江买了一幢带院子的房子，花了二百多万装修，还买了画板，过起了“无丝竹之乱耳，无案牍之劳形，往来无白丁，谈笑有鸿儒”的生活。

因为这就是他打拼十多的梦想：公司上市、卖掉公司、找一个风景优美的地方过没有烦恼和压力的生活。

但是过了三年，他又回来了，重新创业。不仅身材发福，原来的一身精神气概然全无。问他为什么？他说：原来打拼的时候，每天有忙不完的事，但每天有目标，过得充实而有奔头；而现在，每天醒来，除了吃饭，不知道要干什么？画画又不是自己喜欢的。所以回来重新创业。

一、 “心流”能提高人的幸福感。

心理学有个概念叫“心流”，是美国芝加哥大学积极心理学教授米哈里提出来的。 他认为“心流”，就是全神贯注做事的一种忘我、专注状态。

“心流”为什么能够提高人的幸福感？

20世纪初，心理分析师弗伦茨就注意到，抑郁症患者往往在周末的时候，病情会更严重，原因是什么呢？就是因为他们没事可做，也很少跟人交流。渐渐的他们的注意力就会开始涣散，心力一分散，人往往就会钻牛角尖，或者胡思乱想，或者为一件小事与人争吵，给自己徒增烦恼。

考验一个人是否幸福，主要是看他的生命体验。 就是生活让你感到快乐还是痛苦、充实还是空虚？

米哈里研究发现，没有目标、无聊的人最空虚；而有明确目标的，比如很多顶级的艺术家，运动员，作家和主持人都经常出现“心流体验”。他们在从事自己喜欢的活动的时候，那种专注能让自己觉得既充实又幸福。

二、“心流”的三个条件。

人要达到“心流”状态常常要达到三个条件：明确的目标、及时反馈、难度适中。

人有目标，才会去积极行动去做事，才有产生“心流”（专注）状态的可能。当然这种目标要清晰、明了。

及时反馈会增强我们的“心流”程度。就象玩“俄罗斯方块”一样，每在最底层拼完一行，就消失，就增加积分（跟工作要及时反馈一样）。

还有这种目标，难宜要适中，正好处于“学习区”。太低无聊、太难又容易产生挫败与沮丧。

三、积极工作时候最容易产生“心流”

米哈里发现，积极工作时最容易发生“心流”，因为它正好符合“心流”的三个条件：有目标、有反馈（领导评价）、难宜基本适中。

这也给我们一些启示： 如果讨厌工作（比如因为工作的简单重复、不能随心所欲），我们最好改变对它的态度（毕竟工作占了我们生命的1／3时间）。 很多时候，我们只把工作当成赚钱养家的手段，被动应付，所以很难产生“心流”感受。

怎么解决？作者推荐一种“游戏”方法：以“玩”的心态对待工作，在“纵横”两方面，对工作做加法。

比如你手工做报表，你可以看看工作还有什么可以改进的地方？比如尝试自动化、让电脑辅助。也就是改进工作流程，让工作省时又高效。这样倒引导自己再去学计算机编程，引导自己向工作的深层次发展，由被动变主动。

又比如你是前台接待，每天空闲时间很多；你不如花时间了解一下公司的发展史。客人等待时，你还能跟他聊上几句，给客户一种既热情又忠诚的感受。

简单来说，就是要通过做加法，让你的工作变得更加有意义。如果你觉得你的工作就只有岗位职责里写的那么多，那他对你来说就只是例行公事，你就只会想着去做减法和偷懒。

但是如果你自己设定一个目标，主动赋予工作更多的意义，它就会让你不断的投入更多的精力去工作。你会时刻思考着怎样改进工作，创造更大的价值，把每一次改进都当成是提升自我价值的机会，而“心流”就会在这个过程中涌现出来，这就是应对工作无聊的办法。

实际上，就是变被动心态为主动心态。

四、让休闲生活产生更多的心流

我们每天还有1/3的时间是用来休闲的，但大部分人的休闲是被动的，也就是不动脑子，不投入精力。比如说追电视剧，有些人追起剧来，一晃就是几个小时，虽然打发了时间，但是关上电视，好像什么也没留下，反而更空虚了。这就是一种“被动休闲”不能提升人的生命体验。

作者提出一种“主动休闲”。就是那些需要你动动脑子才能享受到乐趣的活动，比如弹琴，下棋，看书，打篮球等等。

这些活动需要你的脑子时刻运转，弹琴的时候脑子要指挥手指去按健；下棋的时候，大脑需要思考如何落子更有力；看书的时候需要动脑子去理解一段话的意思；而打篮球也一样，需要动脑，你不断的要眼观六路，耳听八方，还要跟队员打配合。这就是主动式休闲的好处，他让你一刻都不能分心，沉浸在“心流”里，虽然需要消耗精力，但是这种专注的感觉却能让你感到幸福。

“主动休闲”的关键就是要找到能够让你沉浸其中的爱好。这要自己不断去尝试。对照“心流”的三个条件，找到之后，剩下的就是尽量多的去做这件事儿，减少其他活动。这样你的休闲时光里就会出现更多的心流体验。

20180131