很多人认为早餐与牛奶最配，而还有一些人却觉得夜宵喝牛奶才搭。一天之中，究竟什么时间喝对身体更好呢？
早上喝奶，可以补充优质蛋白和钙质，再搭配水果和主食，效果更赞，一上午的精神也会很好；晚上喝奶，可以缓解睡前饥饿感。
如果是饭前喝奶，除了可以控制饭后的血糖上升，而且还能够控制食欲，避免吃太多，因此饭前喝奶也挺好的。
喝牛奶真的有最佳时间吗？不是的，喝牛奶可以按照自己的习惯，什么时候喝都是可以的。我们只要注意喝够量就OK。每天喝够300克是最好的，因为这样益于儿童生长发育，对于成人来说也可以促进肌肉和骨骼的健康。
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