图片发自简书App
喜欢琨琨宝宝经常说的话，优秀是一种习惯。威廉·詹姆斯一句话“种下一颗果子，收获一种行为；种下一种行为。收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。”原来细细品味这句话时，会发现如同“蝴蝶效应”般，都是从最小的源头开始。
那么我们的习惯有那些行为呢？
习惯回路
就在刚才写晨读想不出时，习惯想去刁一根烟去思考。我想不出怎么写（暗示）身体需要做一些调整（惯常）拿起香烟，安抚一下焦虑情绪，准备点燃它（奖赏）。
这是一个习惯性回路的步骤，那么如何更细致的找到生活中的回路呢？
寻找回路
（我在哪？）我现在坐在电脑前，（现在几点？）现在9点45分一会又要晚睡了（感觉如何）感到焦虑，（刚刚做什么）然后默默的点了颗香烟纾解一下。
通过经常梳理和留心观察，就能发现生活中的很多习惯的形成的本能反应。
替换坏习惯
原本想要一直改变拖延的习惯，发现怎么也改变不了。想着怎么消除它，变得能够像牛牛班班，或者奕晴那么“走火入魔”。微臣做不到。想想还是从先解决小事开始吧。
比如写晨读感悟拖延，我原本可以早点写，（暗示）写完之后可以放松点，（惯常）内心会出现一个声音：现在没状态，写也没用，还是晚上写吧。（奖赏）结果晚上的时候事情一多又是熬夜。（负面奖赏）其实是我惯常的内心声音出了问题，总想着晚上能写好，可是最近写的却聊到的一比。那还不如白天直接写了。晚上还能舒服一点。（正面奖赏）
最好的改变习惯方式，就是暗示和奖赏大致不偏移，然后惯常做出调整。基本上能够收获好的习惯。
重新建立习惯
一个小习惯会形成连锁反应影响很多做事情的状态和效率。让小习惯更多的影响正面。
其实这里面最终要的问题，就是专注力不够，很容易思想开叉，所以导致一件事情会做很久而连一个根本的模型都还没铸成。做事拖拉。而当下提升专注力感觉是比较重要的一个阶段。
做出改变的方式，是改变惯常或者添加新的惯常进去，甚至让两者合并起来。
而锻炼专注力的事后就是在惯常中添加，断掉一些信息来源，把手机和香烟拿远一些。这样可以减少干扰，保持持续的投入。
好习惯从点滴开始。
