当下就是最好的时机
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俗话说“习惯成自然”
那么习惯是怎样成为自然呢？
要弄清楚这个问题，首先我们需要知道习惯是如何形成的。
万事都有规律，习惯的形成也是有规律可循的。
比方说你有一个洗完澡后看电视就吃零食的习惯，那么这个习惯的回路是怎样的呢？
暗示：休闲时间
惯常行为：吃零食
奖赏：打发时间
找到习惯的回路的关键是找到正确的奖赏，也就是我们有这个习惯的真正目的是什么！
我们可以在平时多多留意这几点：
我在哪、现在几点、感觉怎样、刚刚在做什么？
重复记录，就能找到吃零食到底是为了什么！
002
有句话是这么说的“替换永远比删除来的彻底”
之所以这么说，一定是有原因的，一个习惯不可能被消除，只能说被替换。
就想很多人开始戒烟时候，会买很多糖果或者口香糖带着，这也是在做替换，将嘴里的烟替换成糖果。
所以如果你想改掉一个坏习惯，那就找个习惯替换它吧。
比方说用开水替换碳酸饮料！
003
一个新习惯的养成
在打算养成一个习惯的开始前，我们需要知道那些习惯是对我们好的影响的，比如说，养成早起的习惯，比如说养成运动的习惯，再比如说养成看书的习惯。
确定好需要养成的习惯之后，接下来就需要制造习惯回路。
说说最近找回的一个习惯：
早起运动，定好的就寝时间，之所以是就寝时间而不是闹钟，因为就寝时间提示的方式个人比较喜欢。
早起铃声想起来时候，起床先换好运动装，再洗漱，这样做的原因是防止自己会忍不住再去睡。
洗漱好就是出门去了，出门就比较精神，在路上听听歌，整个人就满血啦。
分析下我的习惯回路：
暗示：早上6点
惯常行为：起床运动
奖赏：有个好精神，流汗的畅快感。
这个月在不自不觉中坚持完了晨读，也是因为养成了写感悟的习惯。
继续坚持下去！
八月，你好呀！
