「拆页六」
来自第三章《心流的构成要素》P130
挑战与技巧的黄金比例
很少有人会为了改善体验品质而下这么大功夫，去发明如此错综复杂的调剂方法，但我们都有类似的替代品。每个人都有一套填补生活中的无聊空隙，或在焦虑来袭时保持平衡的特定方法。有些人习惯信笔涂鸦，有些人咀嚼东西或抽烟、梳头发、哼曲子，目的无非是通过有规律的行动，把意识规范得更有秩序。这些活动是种“小型心流”，可以帮助我们度过日常生活的低潮。活动能带来多大的乐趣，主要还是取决于它的复杂性。自发的小游戏虽能纾解日常生活的无聊，却没有增益体验的作用。为了达到改善体验品质的目的，必须迎接更大的挑战，应用更高层次的技巧。
所有受访者都指出，乐趣会在活动中某个特定点出现──行动的时机跟当事人的能力恰好相当的时刻。以打网球为例，如果双方实力悬殊，就毫无乐趣可言。技术差的一方会觉得焦虑，技术好的一方则觉得无聊。所有其他活动也是一样：演奏技艺娴熟的人，太简单的曲子嫌乏味，过分复杂的曲子却造成挫折感。乐趣仿佛是无聊与焦虑中间的藩篱，在此，挑战与行动能力恰好平衡。
挑战与技巧的黄金比例不仅仅适用于人类。我带猎犬“骑兵到空旷的地方散步时，它最爱玩的一种游戏就是小孩都爱玩的抓人游戏。它会用极快的速度绕着我兜圈子跑，舌头伸出口外，眼睛机警地盯着我，向我挑战，要我去抓它。有时我会突然扑过去，运气好的话就能碰到它。有趣的是，如果我觉得疲倦、无精打采，“骑兵”就会缩小圈子，让我比较容易得手；如果我心情、体能状况都好，它也会扩大圈子，这么一来，游戏的难度可谓是保持稳定。“骑兵”对挑战与技巧之间的平衡有种不可思议的判断力，使这种游戏永远能给双方带来最大的乐趣。
「I，重述知识」
挑战与技巧的黄金比例，这个黄金比例你如何定义，为什么这样定义。
比如，我常说，给员工设定目标，要让他们够得着，什么叫够得着呢，不是走过来伸手就能摸到，也不是助跑后跳起来就能摸到，而是要思考琢磨找到最佳助跑和弹跳状态后才能摸到。那么这个目标才有效，这个目标就是挑战，而技巧就是员工本身具有的技能+增加的一点员工可掌握的新技能。所以，完成挑战所具有的技巧可以超出原有技巧的15%左右。
关于挑战与技巧的黄金比例，我最开始认为，就像新知与旧知的比例一样，3:7是一个比较合适的比值，也就是说当我们设定目标的时候，我们已有的技能占到所需的技能的70%，还有30%的部分是我们需要努力去提升才能达到的技能，这个会比较合适。
但是这个30%需要是我们以前的技能可以迁移的，也就是说这30%中并不是完全陌生的新技能，好比说让一个让我一个学新闻的人要去学编程，比如说我要去做一个网页，提供内容这是我已知的，只是那么写代码，这事我完全不在行，即使需要写代码的部分只有30%，我可能也无法搞定，所以这30%是需要在70%的基础上可以进行知识迁移的，不是不能是这种完全跨界，隔行如隔山的差别。
这样看来的话，它就不仅仅是比值上的问题，而是对我们所进行的活动内容也有一定的限制，至少不能是两个极端，像文科和理科的这种差别。它需要存在知识迁移的可能性，才能让我们在自己可以掌控的方向上选择最佳的起跳角度，锻炼更好的肌肉去达到这个目标。或者说这个目标是我们站在现有已有的知识技能的方向上可以看得见的，假如说像前面那个举例，我学新闻的要去写程序代码，那可能他就是在地球的另一端，站在我的位置根本就看不到他。
「A2，规划运用」
挑一个生活或工作或培训中的“小型心流”，重新设计目标，让其挑战和技巧的比例给你带来大的心流。注意，这件事情对你来说是一件有价值的事情。
能迁移的包括什么东西呢？我想到了自己平时经常会遇到的小型心流：当我做什么事情遇到困境，或者最近一段时间陷入低谷的时候，我喜欢去拉一个群来跟大家做分享，这个过程对我来说就是一个小型心流。通常我讲的也不是多么深奥的知识，就像平时我拆书的时候一样，经常拆的是那些，大家一看觉得自己都懂的内容，但是我能把这样的知识点拆出大家平时认知中不太关注的到的地方。
但是这种小型心流一般都是在自己的能力范围以内了，没有太多主动的突破和挑战。
11月下旬我要开始一次新的数学启蒙练习的陪伴践行营。这一次的微课我要求自己在以往我不太关注的、资料的整理、表格化、模板化、流程化等方面要做出突破。不仅是要求自己做好整个内容的梳理，还要求我要把所有的内容整理成表格文档的形式，并把操作执行的记录表也用模板做好发给一起践行的小伙伴们，这样保证我们的践行是在同步的，彼此一致的前提下向前推进的。
作为一个创意大于严谨随意多于严格的讲师，我以往不仅不会给大家提供这种统一的模板，甚至连自己上课的PPT都不会做的太认真，所以但是我在处理文档的时候或者讲课的时候也是可以比较好的，用语言文字的方式呈现出整个的框架，或者说我讲课从来都只有粗线条课纲而没有逐字稿，有的时候现场一发挥，可能就会偏离了原来预想的方向，也就是创意有余而严谨不足。
所以这一次在形式内容的框架上对自己的限制，就将是我在这个小型心流上做的一个对自己的技能技巧的调整，这对我来说是一个不小的挑战。这个难度大概会达到30%左右——讲的内容是我自己经过了长时间的实践的，它内在的逻辑呈现，也是一脉相承的，从英语学习，语文学习迁移到数学学习游戏学习，这个都不是太大的难事，所以我认为这个30%的挑战，形式上的修正整，对我来说是合适的，我有信心把这个小型心流升级成对我自己有挑战、也让我自己有成长的，至少是中型心流吧。
