如何才能活得不焦虑？
见
思维就像一条河流，它的流动有三个条件：张力、河道和源头活水。
前面谈到了创造性的目标带来的张力，以及让张力变成行动力的方法。这节课，讲第三个条件——源头活水，也就是与现实的接触。
现实是永不落幕的，是不断变化的，因此可以理解为源头活水。
近的思维方式和远的思维方式
近的思维方式，就是关注真实的、正在发生的近的事情，这些事情是流动的 、不断发生着变化的。近的思维方式会不断跟现实接触、让现实改变自己的思维方式，是一条不断有源头活水的河流。
远的思维方式，知道是关注想象中的、抽象的、远的事情。这些事情常常是静止的、僵固的，是我们头脑中已有的东西。远的思维方式只注重头脑中已有的规则，这些规则让你只能看到你想看到的东西，这是一种拒绝改变的思维方式。
虽然，远的思维方式让我们面对世界有了更多的确定性。但是，固守着远的思维方式，你就看不到正在发生的事情，新的东西就不会进来，你的思维也不会有什么变化。
近的思维，如在现场，细节太多，就需要有焦点，专注当下，从而正念。称为正念思维。
**正念思维的三原则 **
第一条原则，用描述性语言，而不用评价性的语言。 这样才有继续探索的空间。
第二条原则，问具体的问题，而不是抽象的问题。 这样才能找到答案。
第三条原则，关注现在能做的事，而不是关注事情的结果。 先要做事，然后才会有“有用没用”的结果。
感
有了目标的张力以及行动的方法，达成目标依然要有源头活水，这就是现实，要有与现实的接触。
所谓焦虑，是一种对于未知的恐惧以及对于行动的茫然。因此，要关注现实，聚焦当下。要有正念思维。
思
目标与方法，必须与现实接触，从而有具体的目标，进而产生行动去完成它，这样才能避免陷入一种自己在努力，但不知在做什么的焦虑之中。
行
按照自己的计划，持续地行动，思考，让目标跟具体，更具备可执行性。
