最近日更公众号，很多时候，都拖延到最后一分钟才开始写，让我也很沮丧。

我也问过自己，为什么不能早点开始呢？尤其现在我已经调整作息到早上6:00起床了，但还是会拖延到晚上八九点钟才开始写作。

我追问自己：

是不想早点完成日更吗？

是日更很难吗？

是不知道写什么吗？

是担心没人看不敢写吗？

是时间安排不合理吗？

......

我认真思考后发现，以上原因都有，归根结底就是：我有严重的拖延症。

面对拖延症，我们往往会责怪自己，甚至更严重的人会觉得，自己一无是处，什么都做不好。

形成拖延症的原因有很多种，其中有三个最常见。

1 心情不好，能量不足

情绪好坏会直接影响我们做事的积极性。

常常会听到这样一句话，“我现在没有心情做这件事”，而有相关研究也表明，越是容易受到情绪影响的人，越可能有拖延症。

每天能保持好情绪的人，能量充足，做什么都充满干劲儿。

情绪不好的人，需要花更多的时间去调节自身的情绪，很多时间和精力都花在了“内耗”上，等好不容易调节好情绪，或许又会发生新的一件事，让他们的心情重回谷底。

大家可以回忆下我们学生时代的老师，面对充满激情的老师，我们是不是更愿意学，反之，遇到那种音调毫无起伏，情绪低沉的老师，我们就开始走神，甚至打瞌睡。

每天保持好心情很重要，尤其要记住，快乐是选择，每天早起可以对着镜子微笑和给自己打气呀。

2 害怕失败

害怕失败，所以很多人既不敢开始一件事，也不敢完成一件事，拖延反倒成为了他们更好的选择。

只要还在拖延中，就不用去面对现实中可能“失败”的情况。

他们还会给自己找理由：我没有开始，是因为还没有准备好，等我准备好了，一定会很快完成的，结果就是一拖再拖。

3 害怕成功

拖延症怎么会跟“害怕成功”扯上关系呢？！

事实上，很多人会担心自己早早完成任务，成为那个“能者多劳”的人，要做更多的事情。

樊登老师分享过一个事儿，孩子写作业为什么老拖延。

原因就在于他早早写完作业后，父母会觉得孩子光完成老师布置的作业还不够，还可以再多做点练习题，练练乐器。

结果孩子本来的作业只有2页纸，硬生生变成了8页纸，以后孩子就会想，既然早完成作业，会被加倍，倒不如先使劲儿玩，等要睡觉了再写，这样作业最少。

孩子就通过这样的方式，来降低父母的预期，拖延也是有好处的。

那么想要打败拖延症，是不是就只能通过“保持好心情、不要害怕失败、不要害怕成功”来实现呢？

经过一番认真思考和观察，我发现真正要想打败拖延症，只需要一招就行：不要把拖延症当作一个问题！不要给拖延症贴上负面标签。

什么意思呢？

我们一提到拖延症，下意识都会觉得它很不好，会排斥它，也会打击自己做事的积极性。

但其实我们大多数人的拖延症都在合理的范围内，没有严重影响我们的生活和工作，影响最大的反而是我们的心情。

我们要做的，不是把拖延症看成一个大问题，也不要给自己随意贴上不好的标签，而是去找出拖延症带来的积极意义。

比如，因为我总是拖到最后关头才开始写作，我能在有限的时间内，高效率地完成当天的日更。

一旦这么看待“拖延症”，我还挺自豪的，原来我的写作效率这么高呢！

比如，人民币可以是万恶之源，也可以是财富自由的象征，说来说去，主要还是看我们怎么看待它。

一件事本身如何并不那么重要，重要的是我们怎么去看待它。

都是下雨天，喜欢下雨的人会很开心，讨厌下雨的人就会觉得老天爷在跟他作对。

其实，拖延症不可怕，无需打败，只需要我们转换看待的角度，去寻找它积极的意义就好。

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今天是持续写作第 34/60 天。

今天是晚 10 点半睡觉，

早 6 点起床日更写作第 5 天。