觉察日记2018.7-5周四
1事件：听同修做个案
2感受：心里感受：难受，轻松，感恩身体：放松
3想法：认真听同修做个案，发现3个局限性。1当同修做案主时，不能以其他案主同等对待，心里会有他（她）知道流程，可以省略很多步骤。2受时间局限发挥受局限。3因为彼此熟悉对人会有些判断在里面，不像对陌生人那么客观。好的方面：1与案主共情非常好，一直能够感受到案主的情绪，并能引领案主止住当下情绪，走出来。2把案主的情绪升起来，放大，让案主看到并讲述这种情绪过往类似的情境，然后把案主从这种情绪带出来。3当把案主从这个情绪带出来后，引向开心快乐情绪时，因时间关系，在案主走出负面情绪情绪平稳给案主一个结点，并留下预设让案主完成向开心快乐进发的作业继续巩固这种积极正向的情绪，非常赞。4通过打分确认情绪的变化。5语音平稳，从容，自信。
期待：别人对自己，无
自己对自己：收获多
自己对他人：无
我的反应和应对：倾听，思考
我的深层需要：信任，肯定，理解
7我的模式：想与听，总结
8我可以做些什么满足我的深层需要：认真听，对照自己，改进。
三禅：食禅：早餐水果，午餐少量米和菜，食无味，晚上朋友聚，吃了排骨和饺子不香，近日素食多，不香肉。
行禅：饭后走路，消食
呼吸禅：有觉知地呼吸
内在小孩：平静看待自己，每天进步一点点。
亲爱的大永红，陪伴好小永红
小鱼：1感恩咨询师与案主的贡献。2感恩学长的认真负责担当。3感恩同修的参与和分享。4感恩朋友与我的交流聚餐。5感恩我自己的参与和好学。
刷马桶：昨日个案结束写完作业已是凌晨12点半，不忘看看马桶，又清理过后方休息，很开心。
感恩万事万物！
