终于发现自己为什么会背酸和后脖子酸的两大重要原因了，第一，晚上太晚睡，明明9点多就开始困了，却每晚都拖到11点左右才睡，有时 11点半才睡。严重地休息不够，白天放电，晚上又没有及时充电。第二，早上起床读书时没有垫高书本，把书本放床上，盘腿坐着，所以不自觉地就弓着腰低下头，时间长了，身体吃不消了，发出信号的。
昨天晚上9点20分完成所有的事情，上床没多久睡着了，有一点就是，这个点困了如果不去睡觉，硬撑着，到要睡觉的时候反而是因为太累又睡不着，挺痛苦的，总得酝酿情绪，这里揉揉那里捶捶才睡得着。
起夜两次，第一次看一下时间23点35分，突然觉得那个时间好晚了，总是晚睡习惯了虽然知道时间点很晚，可心里似乎已经麻木了，觉得还好不算晚，所以变成恶性循环。第二次起来不知道几点，估计是两点左右，这个时间我不敢看几点，因为家里男人经常这个点还没睡，我会生气，一生气，完了别想睡好觉了。再度躺床上，脑子里却浮现什么东西在搅拌翻腾，赶紧告诉自己不要想、不要起任何念头，安静继续睡着。
今早4点半闹钟醒来，4点40分起床，拍拍手操，拿来️一把凳子垫在床上，盘腿坐在枕头上，准备一个折叠台灯放在椅子上，刚刚好让自己挺直背部，这个高度用来写字可能会高一些，用来读书刚刚好。
长期不怎么写字的我，除了三不五时写写日记，对于桌子和椅子正确的写字高度根本就不懂。坚持读国学书让自己也有新的收获，如果不挺胸抬头坐直坐正，久之会背酸脖子酸，这可是难忘又难受的代价，所以找个方法让自己学会坐正抬头挺胸，这次能够记住一辈子的。
在别的桌子上读书，脖子酸了，就把书本再垫高起来，不再低着头也就不酸了。晚上休息好了，读书调一下高度抬头挺胸，今天脖子不酸了，背也好多了。之前盘腿坐屁部没有垫高点，这也是自己懒。
