太极/即兴在手腕康复中的运用

今天课上学员说，右手腕前几天伤了

教她先松解了一下好些。

再五指与她交叠做抗阻训练，又好了些

然后让她与我侧身相对半蹲，继续练习。我会自然加入身法，她开始还都是主要手和整个手臂发力，我说身子随着动，倒也没规定她怎么动，只让她注意放松，力往哪里身体随着往哪里，感受力与重心的变化

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慢慢的从五指交叠，到手心相贴，到手背相贴，到手任何部位保持连接相推

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后面练习重心变化更多，变成接触即兴

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这个学员好像才第三次上我的课，她前面两节好像我没上即兴，今天刚开始因为练抗阻会有点用力，后面不断提示她放松，状态也越来越好

后来看她状态不错让她自己玩，刚开始她只动受伤手腕这侧，告诉她两手都可以舞嘛，舞了一阵让她五指交叠练，她玩得还蛮好的

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下课问她什么感受，说挺放松的，手腕也好多了

后记

课前没想过上什么，也是学员来了告诉我手腕伤，跟她站着先练抗阻，练了一会觉得单练局部不行，就加入身法，刚开始比较接近太极，我俩脚都不动，互推手腕，只是不像太极那样立身中正，我只让她各角度推手腕，后来觉得她还是有点僵，就引导她移动重心渐渐变成接触即兴

之前并没有做过或者看过这样的练习，我只是知道手腕伤可以练手的抗阻，后面的练习也是自然发生的

最近班里特别忙，有趣的是，这两周特别忙特别累的时候，这样的好东西会自动跳出来，比如前两天的面相练习，也是看到来兼职的人点了痣，培训就即兴发挥出面相练习。

像我这样依赖思维的可能平时思维障碍感觉，等累得脑子不转圈了，思维力量弱了，感觉才能发挥作用可能也是心在教我怎么样凭感觉而不是思维吧，只是以这样的方式，实在有趣

回想这学期的课，好像即兴发挥的，都比备课上得好

想来备课是在我主观设定里，而即兴是根据现场情况因材施教

就像侯莹老师和戴剑老师说的

即兴不是设计什么，而是根据对方或环境给你的感受