关于柔力球：柔力球又称之为太极柔力球

太极柔力球是一项新兴的民族体育运动项目，近几年随着国家全民健身活动的大力推广，此项运动发展速度很快。该项运动适合的人群非常广范，不同年龄、性别的人都能参与。

太极柔力球主要分两大类，一是花式柔力球，一是网式竞技柔力球。5年前，我开始接触这项运动，在之前主要从事传统武术，太极、形意、八卦、意拳、推手、摔跤和散打。

刚开始，学习“花式”（在北京参加全国花式柔力球培训班）随后逐渐喜欢上这项具有太极拳借力打力、以柔克刚的运动。之后，为了教学（省老年大学）的需要，为了进一步研究这项运动，2019年我又专程到四川，参加中国老体协举办的，全国网式竞技柔力球培训班学习。

通过对柔力球的进一步学习，再加上多年来，对传统武术运动的教学，使我对太极柔力球在养生及健身方面也有了更加深入、全面的认识。

下面就这项运动的健身效果，本文，主要通过我自身的体会谈️️一下，——为什么常常打网式柔力球能增强骨关节的灵活性？

我们现在在公园、广场见到的大多都是打花式柔力球的中老年朋友，很少见到有打网式竞技的。所以，在普通人心目中总是认为，打柔力球似乎有点像，手里拿着一个类似于羽毛球的拍子，在拍里带一个球在头上绕来绕去的…。其实不然，柔力球的玩法多样，其精髓都在网式竞技柔力球的对抗中。

柔力球的精髓是“太极”，唯有通过对圆的理解，在持球运动中做到“迎、引、空、抛”才符合太极拳的原理与方法，才是太极柔力球，而我们手中的拍子称之为器械，只是对手臂的延伸物。现在大多数打柔力球的球友，特别是打花式的他们少了一个重要环节，——“空”。太极拳讲究周身练成一家，让身体的先天之劲成为有机统一的太极之劲，即整劲。打柔力球同样需要用到太极劲，当身体有了太极之劲你才能体会得到“空”的微妙之处。

太极拳“三摇三摆太极功法”里讲得很清楚，“空是空间，空劲是获得空间的内收之劲”。空即是蓄也！

有了对空劲的理解，做到空中有蓄，蓄中有空才有可能借助于来球的惯性，在主动做空的前提下，将球引化落空并抛出。也可理解为抛打。

在柔力球的具体实操中，即使不将球“抛打”出去，也需有“打”之意。即主动做“空”。比如，花式柔力球，如似才能称之为太极柔力球，否则它将有可能逐步走向下一个沦为“太极柔力球操”的宿命。

许多人都会觉得，打网式竞技柔力球相对花式柔力球运动量稍大，就其原因，是因为我们在挥拍抛球的过程中，必须要有一个沉劲和升劲，而做“空”是它的重要内容，所以它对骨关节灵活性的要求极高…。这就反过来，会促进我们去加强相关关节运动链的协调训练，及关节周围肌肉力量训练。如，颈、肩、腕、腰（骶）、椎、膝、踝等关节。

——这就是，为什么说打网式竞技柔力球能增强骨关节灵活性的关键所在。

据相关研究资料记载：常年坚持打竞技柔力球让我们保持年轻的心态。运动能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

其次，常年坚持打竞技柔力球能增强心、肺功能。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高23—40%。这些都是花式柔力球无法比拟的。

总之，网式竞技柔力球的以上特点，就其运动健身效果来说，我个人认为明显优于打花式柔力球的功效。并非说，花式本身不好，而是现在的花式套路，在过度追求高难动作的同时，巳逐渐丢掉了其本质的东西——太极。