我愿意用42天，真实面对自己的内心，履行自己对自己承诺：我现在113斤，42天后我的体重是105斤。
我可以健康有效的瘦身8斤，同时时时觉察自己的情绪和需要。
【今天是7月12日，我的名字叫假如，总第12次自我承诺】
1.拍摄每日体重（或者全身照）的照片并上传到小打卡。
开营体重：113斤
当日体重：108.8早，晚110
当日减重：0.8斤
总减重：4.2斤
2.我听微课里的哪3句话最能触动我减重？
a.找到不需要人陪伴，也可以自己做的喜欢的事情
b.运动的目的不是为了运动，而是很喜欢很享受
c.我们带着享受来工作，也可以减肥
3.觉察大脑：
（一）每次摄入食物时，大脑在对你说什么，请记录下来。
a.这一刻我很想享受这块巧克力
b.早餐很丰盛，是我需要的
c.今天的食物已经够了，我不需要再吃了
（二）今天的饮食是怎样的
【上传照片3张】
早餐:鸡蛋羹、炒白菜
中餐:西红柿、下午巧克力一块
晚餐：
4.自我沟通和觉察：
a.看见自己有出现的情绪（情绪+事件）是什么： 早上听到女儿同学家长传来的坏消息，有点无助，让自己安静下来，体验到了怕、担心，背后有对女儿的爱，想想我的女儿我自己爱
b.我拒绝做人体垃圾桶，只吃对我减重有帮助的食物是（数量+名称）： 鸡蛋，白菜、西红柿，黄桃
c. 我用愉快轻松的运动方式是（时长+方式）：
5.开营第12天，今天是我按要求打卡第12天
