今天晚上我花了将近两个小时的时间，步行了8880米。开始了自参加“每周至少两次运动”以来的第四次健走。
为什么开始锻炼了呢？这还是源于我们53班首月值月小组的几位锻炼达人，特别是黄勇和金博宇。他们每天跑步、健身，忙的是不亦乐乎。引起了我们其他几位战友的极大兴趣。结果大家一商量就成立了一个“每周至少锻炼两次”群。为了防止大家坚持不下来，也就没有提出很高的要求，只要每周锻炼两次就可以了。
打卡群成立了不到一个礼拜，我已经锻炼了四天。说起来过去我也曾经锻炼了一段时间，却因为夏天发生的受伤事件，让我本来每天五公里的健走和跑步，又变为了零。
那是因为我在跑步的时候，没有做好跑前准备，结果膝盖下面的骨头伤了，腿特别疼。当我发现问题后就找了我一个朋友，拿了几贴膏药，贴了一个多月，终于是好了。
不过从那以后我就再也没有锻炼过。元旦前后的时候，流行感冒很严重，我也中招了。感冒了一二十天才好，现在嗓子里的痰也还是比较多，因此我知道身体真的是需要锻炼了，如果不锻炼的话，是保证不了身体健康的。
所以正好借着这个机会又开始了锻炼。但我却不想在早晨起来锻炼了，因为现在早晨比过去起的晚了，原来是4点半，现在是5点半左右，由于要冥想、练声、朗读、学英语，特别是音标，把吐字归音练好，时间非常的紧张。
这样也就只能在晚上锻炼了，正好晚饭后拿出一个多小时出去散散步，既能消食，还能让身体得到锻炼，实在是一个比较好的办法，因此我就采取了这种形式。
昨天晚上，因为事比较多，在看一部《演员的诞生》视频，被深深吸引，就没能出去锻炼。今天我用了将近两个小时的时间，出去散步以后，就感觉到精神好了很多，晚上回来以后，又冥想了20分钟，动静结合起来，整体感觉特别好，到现在仍然是神采奕奕。
不像前几天，有时候晚上下班以后，吃完饭就想睡一觉，疲惫不堪。现在情况已经是截然不同了。所以适当的锻炼是必要的，没有一个好的身体，没有一副好的精神，那么你干什么都很难集中注意力，都很难有真正的成果。身体历来就是革命的本钱，只有身体好，精气神才好，只有精气神好，你才能够全力以赴的去做自己想做的事情，也才能够取得成果。
在感冒期间，实在是太痛苦了，脑子根本就不转圈，学什么都学不进去。所以我就重新认识了身体健康的重要性。
所以在这次感冒之后，我对身体就更加重视了。更重要的是，我现在已经接受了微习惯这种概念，不说我一定要做多少，我只要做就好了，我只要出去散步就不可能只走一百米，走着走着，越走越高兴，三公里五公里甚至七八公里、十公里都可以，那就很正常了。
但如果你不出去的话，一百米也做不到，所以说做永远比想更重要，这就是我在53班特别强调的敢想敢干这个口号的核心所在。
非常高兴的是我在前两天也通过写文章的方式说明了自己购买了讯飞语音输入法的会员资格以后带来的方便。因为我写文章其实完全是说出来的，由于每天练习朗读，现在我的普通话已经比过去好了很多，所以识别率也比较高，现在的我，不中断的情况下，十来分钟说个一两千字，一点问题也没有，所以效率是非常高的，因此可以保证日更文章了，虽然可能水平不一定有多高，但我相信，只要自己坚持下去，不和别人比，只和自己比的话，肯定是会有进步的。
当自己输入足够多，也能一直坚持不断的输出，写作水平一定会越来越高，这一点我是坚信不疑的。那么既然每天都是过，那就从现在开始，一方面强健身体，一方面坚持写作、学习。让自己的身心灵都能够得到全面的发展，彻底改变过去身体不好，头脑不清楚，混混沌沌的状态，务必在2018年有一个好的开始。
千里之行始于足下，锻炼身体从现在开始，从健走开始！
