打坐第12天，50分钟，中途换腿一次.杂念较少，意识较集中，身体微热。这几天胃不再有火烧一样的现象，感觉胃健康了很多，当有情绪升起的时候以前是直接从胃部开始气血向上走，无法控制，今天我可以用练的带气的力量将逆行的气拉住，往丹田引，然后守在丹田念几下咒将情绪化解掉。时刻察觉自己的情绪，我慢出现的频率最高，所以以前和家人关系不好，不喜欢与人打交道皆是由于我慢引起的。继续克服，加油。今天起色也好一些了。感恩马老师，感恩打坐！
打坐第13天，第一坐45分钟，中途换腿一次.今天心情比较低落，又开始钻牛角尖，脑袋很累，慢慢调整开始打坐，把念头收回来放在气上，从脚带气至丹田，腹部的气感明显了一些，守丹田全身开始发热。第二坐35分钟，加油，感恩马老师，感恩打坐！
打坐第14天，45分钟，这两天遇到不顺心的事，就像老师说的福报不够。情绪低落，进入低潮。打坐的时候思绪也不自觉的飘到其他地方去了，状态不好。低潮是磨练修行的最佳时机，守丹田，断念，什么也不想。
