打坐打卡第4天，今天白天身体里的气比较虚，也在胸口胃部比较乱，导致一整天思绪乱飞。跟前一天有比较大的差别。下午开始打坐。听老师的音频带入，心不是很静，头到丹田三次，因为胸口胃部长年气不顺。其他一次。分为两次坐完45分钟。继续坚持

        打坐打卡第五天，连续坐两次，第一次20分钟，第二次30分钟，腿开始麻的时候就出现了焦躁的情绪，感觉腿也变粗了，肌肉自己会变紧，又用意识让他们放松下来。不断放松胸腔到腹部内的肌肉，觉察到他们会不自觉的处于紧张状态。所以整个人也会紧张。现在主要克服这个习惯。

      打坐打卡第六天，打坐30分钟，任然念头散乱，察觉到注意力不集中就重新拉回来，坚持。

        打坐第7天，打坐两次，分别30分钟，第二次打坐我来回的从头带气到丹田，因为胸口到腹部淤堵结节太多，气很乱，所以决定先以这个方向为重点。打坐到后半部分感觉有了一些气感，从上向下的力量变强壮了一些，有力量把腹部逆行的乱气往下压了。身体有轻微的晃动。坚持

        打坐第8天，打坐两次，第一次30分钟，第二次25分钟。今日在昨天的基础上又有一些进步，明显感觉从喉部到腹部的瘀结平顺了很多，打嗝的现象减轻了很多，头部后脑勺也逐渐有知觉了，之前意识在那个片区是空白无知觉的。鼻子也有了一些麻麻的感觉，顺便在鼻子多停留了一会希望能让鼻炎好转。坐姿也比之前好了一些，耸肩现象有所好转，杂念还是有，继续努力加油！

        打坐第8天，第三坐，50分钟，中途换腿一次，第三次从头带气的时候感觉一股比较粗的能量从头下来，不知道是不是气，脖子也被撑粗了，微出汗，第二次从脚带气，海底轮有了一些麻麻的感觉。女生受到的情绪困扰确实多得多，多打坐多放生希望尽快把业力消完，好羡慕无忧无虑的人。

        打坐第9天，50分钟，中途换腿一次，小腹部气有点乱窜，状态跟前一天稳定，早上做了一个梦，画面特别清晰，色彩也很艳丽，可以瞬间去到宇宙，更喜欢梦里的世界。继续努力加油！

        打坐第10天，40分钟，中途换腿一次，背已经接近习惯性直立了，不再有别扭的感觉，思绪还是很多，心不静。守丹田全身发热，脸，手，胸口感觉有热蒸汽往上散发，打嗝的频率降低很多。下坐的时候察觉到自己我慢的习性，虽然嘴上不说但情绪和态度已经传递出去了，不喜欢说话其中有一点就是懒得理你。还有贪念，总觉得别人给的不够，生活不如意，然后就起蹭恨心。还有智慧不够，想问题总是钻牛角尖，想不出个答案，然后心量就变小了。修福粮，修智慧，该业习继续努力加油！

打坐第10天，第一座40分钟，中途换腿一次，背已经接近习惯性直立了，不再有别扭的感觉，思绪还是很多，心不静。守丹田全身发热，脸，手，胸口感觉有热蒸汽往上散发，打嗝的频率降低很多。下坐的时候察觉到自己我慢的习性，虽然嘴上不说但情绪和态度已经传递出去了，不喜欢说话其中有一点就是懒得理你。还有贪念，总觉得别人给的不够，生活不如意，然后就起蹭恨心。还有智慧不够，想问题总是钻牛角尖，想不出个答案，然后心量就变小了。第二坐45分钟，中途换腿一次，从头部带气到丹田感觉这股力量开始顺着脊椎在往下落，之前是靠身体前侧的，这次是靠身体后侧，不知道正不正确。到后半部分守丹田，突然感觉进入了另一个空间，人的轮廓没有了，变成圆的一团，最开始有些激动，但努力让自己稳住，怕被弹出来，让自己慢慢去放松，调整呼吸，调整肌肉。相互抵着的手和脚还是能感觉到麻麻的，其他部位的存在感消失了很多，在这个状态保持了一会，猫咪吃粮食的声音把我拉了出来。在那个空间还是有思维，但感觉挺舒服，很安全。可能像老师说的满足感吧。修福粮，修智慧，该业习继续努力加油！

            打坐第11天，第一座45分钟，中途换腿一次，心不够静，有些贪状态。第二坐1小时20分钟，中途换腿一次，意识比较集中，有打嗝，放气现象，腿部带气的感觉曾多，海底轮到腹部麻麻的感觉明显起来，后半部分守丹田，左肩有根筋出现胀痛，持续一段时间转化为一股凉气散开，同时从海底轮开始有股能量往上升，随着呼吸的频率，接着身体有微颤感。口中唾液分泌变多。继续坚持！