一、学习收获：
1：任何情绪都是发现问题的钥匙。要接受自己有情绪，无法接受的话说明太追求完美了。问题是成长的基石。
2.任何情绪都有积极的意义。比如焦虑是因为担心未来，焦虑也是很好的一个信号，可以停下来，找到当下的重点，投入时间解决。
3.担心是最负面的情绪，越担心就可能越会发生。它的意义是让你关注风险，如何应对风险呢？有四种解决方法：减少、转移、规避、接受。
4.解决情绪的模型：排毒润肤霜。
5.小我是由负面情绪养大的。以后要多和小我沟通，转化情绪。发现永澄老大说的话很多都触动了我的心啊！
二、训练感受
通过观察情绪后发现自己比较心平气和的接受了，而且会思考我出现这样情绪背后的原因，会思考它的积极意义。要跳出来客观看待自己的情绪，搞清楚是情绪表层来源还是小我还小的原因。比如自己会思考生气的原因了。
图片发自简书App
