瑜伽已经练了二个月了。除了每周一一个半小时私教课外，回家基本能坚持每天练习半小时到四十分钟的瑜伽！
当初决定练习瑜伽的出发点，主要是希望通过练习瑜伽支持自己的内在成长，通过瑜伽更好地与自己的内在联接，让自己更平和，更专注！
通过二个月的坚持练习，从以下两放面总结收获：
一，身体方面：
首先身体的柔韧性明显得到提升！很多以前难做的动作，如盘脚坐，跪坐很轻松就做到了！之前做了腰间盘突出手术，手术完后腰部位置还有些拉扯，还有一些痛，通过二个月的瑜伽练习，这方面的症状减轻了，缓解了！身体的肌肉结实了些，赘肉也减少了些，体形有些改善，但体重没有减少！
最关键对身体觉知能力得到了提升！能更快地放松身体！这得益于练习瑜伽时，要求我们去感知身体的状态，不断去训练自己对身体的自控力。
二，精神方面：
睡眠质量有改善！精神状态有改善。这很有可能通过练习瑜伽与静坐身体得到放松的原因！练瑜伽开始阶段是一个很痛苦的过程！而且身体会很自然地产生对抗！但随着练习的持续与深入，我们开始不再去对抗，而慢慢生起对身体感受的接纳与觉知！这是一个非常好的过程，我们开始学着不再与身体对抗，不再与自己的情绪对抗，从而更容易地放松自己！
专注力得到提升，发现练习瑜伽后我在工作方面的自控力与专注力得到了加强！这得益于瑜伽对身体的感知力与控制力的训练！
总体来说瑜伽是一项非常好的运动！但一定要请私教，这样会更深入，因为有人督促，更能让自己坚持下去！
