上周四上了我第六次上瑜伽的私教课，这次的瑜伽课练习较以往都更深入，体感更强烈。
第一，最大的变化是我开始尝试做瑜伽时不跟自己的身体不对抗，只是默默的进行观察和感受。因为练瑜伽是一个很痛苦的事情，特别是做一些难度大的动作。在这个过程之中，身体会进行自我突破，在这个突破的过程之中，身体会产生很大的痛苦。之前练瑜伽时都会很自然地产生生理性的对抗，一有对抗身体就越越僵硬，身体的反应会更强烈，会更痛。这次练习我尝试了不对抗，尽可能地保持觉知，感受这个痛苦的感觉，然后神奇的就是这种痛感会很快的消失，同时突破卡点，身体会进一步打开。回看我们的日常生活，我们遇到一些不开心，或者让自己痛苦的事情的时候，我们很自然的会产生一些对抗，其实这种对抗会引起更大的一个问题。如果我们能学会接受这个现实，然后实事求是地顺应这个事情，做出解决方案，往往会是一个更好的选择。
另外一个收获就是关于自控力的问题。发现练瑜伽是很好的，提升自我自控力的一个锻炼手段。通过这一段时间的不断的往内学习，静坐，打坐修行，我发现一个人如果能控制住自己，那是一个很了不起的成就。其实我们的对于自我的自控力是很弱的，比如我们很难把我们的注意力集中在一点，比如我们很难控制我们思考什么？通过练瑜伽，我们可以取回部分对自己的主动权。
第三，通过练习瑜伽，感觉自己的心力也得到了提升了，以前不敢去面对的问题，现在也可以心态较为平和的去面对，感觉自己的勇气也提升了！
瑜伽是一个很好的内修手段！
