秋冬季节该如何养护身心维持健康？告诉你这篇养生攻略：
一、不要吃太多补太多
虽说秋冬季要进补，过了一个夏天食欲不好，很多人觉得秋冬胃口大开，需要贴秋膘补一补，其实这样不对，不是所有人都适合秋冬进补，补进去的是气血，补不进去就是垃圾
如果脾胃很虚弱，就算吃得再多也虚不受补，如果本身并不虚，也没必要太补
二、秋冬季不要多吃姜
秋天的养生重点在于一个收，冬天养生在于藏，秋天我们的气血要慢慢往身体收，不能再发散，冬季更是要藏起来，而姜是发散的食物，与秋冬养生背道而驰，所以不要多吃
姜在遇到风寒感冒或者做菜放姜，是完全没有问题的
三、秋天养生重在润养润肺，滋阴补肾
肺为娇燥，喜润恶燥，干燥是伤害肺的一个很主要的原因
所以肺在秋天容易损耗，但这个时候也是养肺的最佳时期，饮食上应以清润为主，对于一些秋季常干咳少痰、失眠多梦的人，可以多吃银耳，有滋阴润肺，养生健身的作用
冬天主要养肾，适合多吃一些补肾的食物比如黑芝麻、核桃、栗子等
总的来说，饮食清淡，选择新鲜果蔬，多喝水，避免辛辣、油炸、油腻的食物，选择润燥的食物，如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等
四、润肠补水
秋冬季节天气干燥，很容易皮肤干燥，饮食的正确做法是保证水分摄入，从而润肠通便
饮水要少量多次，慢慢饮，防止皮肤干裂，泻火上气
每天饮水量一般2100天2000毫升左右，要少量多次的喝才好吸收，不要一次性喝太多，身体很快会排出来
五、吃温热食物，避免冷食
秋冬季应多进食温食，少吃冷食冷饮，避免引发肠胃疾病，春夏养阳，秋冬养阴，秋季适合治疗阴虚症，可以多吃一些养阴的食物
银耳富有天然特性胶质，有美容养颜，帮助肠道蠕动，减少脂肪吸收的功效
其他养阴的食物比如：蜂蜜，莲子，山药，红枣，菠菜，黄花菜，无花果，雪梨，萝卜等，常吃可以预防秋燥伤阴，中药之中的石斛，枸杞子，西洋参都有滋阴的功效
六、秋冬养生运动少不了
秋冬运动不要做的太剧烈，适合一些舒缓的运动，比如走路、太极、瑜伽、八段锦等等，适量运动，不要过度
秋冬季天气冷，不要太早出门锻炼，特别是对于老年人，等天气暖和太阳出来后再运动
