书名：当你开始爱自己，全世界都会来爱你
作者：周梵
阅读时间：2021/8/31
前言：你生命中的所有问题，都来自于你不够爱自己
问自己：你有真的爱自己吗？如果真的爱自己，为什么不愿意为自己做顿想吃的饭菜，总是嫌麻烦呢？
这世界上，没有任何事情比自己的幸福快乐更重要。
我值得被爱，我值得拥有我想要的东西。我的感受很重要，我的感受值得被尊重。
我们在成长的过程中，不自觉的给自己带上了各种角色面具，那都不是本来的我们，我们要找回那个原本的自己，欣赏喜欢那个原本的自己。重新审视自己的人生，重新审视自己，重新学会爱自己，无条件的爱自己。不再被角色束缚自己，不压抑自己的情绪，学会表达自己的需求，让自己心中充满爱和力量。
问自己，最近遇到的亟待解决的问题是什么？
答：近半年身体状态一直不太佳，一直出现小状况，跑医院的频率也很高，情绪也不是很稳定，很容易生气，对别人发火，还有就是在事业方面，最近也很迷茫，不知道自己究竟该往哪个明确的方向走，自己力量感也很不足，不够自信，担心自己做不好而不敢去做一些事情。
不会真正爱自己的人，更没有能力去爱别人。当你想要给别人爱时，至少你自己的内心是充满爱的，你才能给予。
不要做为别人而活的人。看到这点的时候，不由得想起了自己的妈妈。我觉得在很多时候，妈妈为别人活的多，为自己的却很少，我不愿意成为那样的她，但很多时候，我又不自觉的在复制她。有时候看到妈妈在用手机看新闻时，我甚至会有“你为什么不去看孩子，怎么在这里看手机呢”这样的念头。现在想起这些我会觉得，那时的她才是在真正的做自己，才是真正的她。潜意识想要休息，想要不为别人做事情的她。这一定也是最该被允许和鼓励的。结完婚之后再回家的时候，越发的能够体谅妈妈的辛苦，我不再是只抱着手机，每一餐吃完，我都会主动的帮妈妈洗碗，不是再让她一个人不停的忙碌，不停歇。
当你不爱自己的时候，你所给出的爱只是为了得到他人的爱而给出的某种交易而已。
这种情况下，只是想要等价交换，而并不是纯粹的爱。
佛家说“最大的利己就是利他，最大的利他就是利己”。当你真正开始懂得如何无条件的爱自己，让自己幸福的时候，你的爱就会自然而然的溢出来流向你身边的人，这种爱才是纯粹的，没有控制性的，无条件的爱。所有有条件的爱都是短暂的。
对于这句话，我还是蛮有体会的。就像是之前去做义工，最开始我的心态是想要帮助别人，为别人做一些力所能及的事情，顺便也是在给自己积累福报。做义工的次数多了，我才发觉，最终获益最多的，真的还是我自己，在做义工的过程中，我收获到的感悟，体会和觉察都是很宝贵的。在我悟到这些的时候，我便知晓，利他之心，心永存之。做事情的时候一定要怀抱利他之心，当然，前提是不违背自己的规则边界。
自爱力：无条件爱自己的能力。
人的三个层面：动物的本能性（兽性），人性（道德），神性（），让哪个部分称为你的额主题，取决于你自己每刻关注的部分。
目录
你在为别人而活，还是为自己而活。
看到这句问自己：你发朋友圈的时候，多数都是给别人看的，会不断的关注别人的点赞和评论，为什么不能做到只为愉悦自己而去发朋友圈，不在意别人的看法和评判呢？
批判别人和批判自己，本质上没什么区别。
问：我为什么容易批判别人，容易挑别人的刺，挑别人的刺的本质也是在自我批判吗？
你在服务你的觉得，还是让角色服务你？
问：你认为你自己重要，还是你的角色重要呢？
看不清自己想要什么，就会变得软弱无力。
问：你究竟想要的是什么呢？想要什么样的生活，什么样的事业，什么样的家庭，什么样的老公和孩子，什么样的自己呢？
从始至终对自己的选择负全责。
全然的接纳自己，好的，坏的，未曾发觉的自己，哪怕是由一些阴暗面的，不无故的批判自己。对自己负责。
直面自己的需要而不是去粉饰它。被压抑的需要并不会凭空消失。
可以直接的告诉对方你的需求，不要让别人去猜，发觉自己潜在的需求（情绪也是需求未满足的一种呈现方式）。
教会别人如何爱你，是你的责任。你的期待在对方的能力范围之内吗？
让对方以你想要的方式爱你，关照你。在亲密关系中，你的需求是什么？你的边界是什么？对方的需求和边界是什么呢？
提升自己的感受力和感知力。
你只会成为你相信的样子。
改变人生就是改变能量。改变自己的能量场才能改变自己的人生。能量影响结果。
处处都体现吸引力法则，自己的能量频率高，才能吸引到高频的人和事。
你不会成为你想要的样子，那你只会成为你相信的样子。
改变自己就是改变那些我们习惯体验的感受。
保持能量稳定和提升能量同样重要。
你的注意力在哪，你的世界就在哪。你看到的都是你想看到的。把注意力放在自己内心真正渴望的地方。当你想要改变你的外部世界，必须先要改变内在世界。先内观自己。
觉察：刚让老公看我在书上写的东西时，我竟然说了一句“我把书写成这个样子，别人看到了肯定会说我吧”。老公回复“书是你自己的，你自己怎么写都可以，别人管不着”。对呀，这是我自己的书，我为什么那么在意别人的看法！这就是之前形成的固有模式，在意别人的眼光比自己的感受还要多。
所有对外部的失望都源自于对自己的失望。
直面自己的恐惧，发现恐惧的缘由，面对它，消解它。
忘掉你所知道的一切，去体验无数种可能。揭开之前给自己贴的角色面具，去有更多的感受和体验。
任何人、任何事都不应该是你成长的阻碍。
第一章 看懂自己，你的人生才真正的开始
面对自己，
看懂自己，
我们才可以获得真正的自由，
你做的选择才是你真正的选择，
而不是在命运的车轮下推动
你的自动化反应。
这时你的人生才真正开始。
事实上，犯错误并不是因为年轻，而是我们对自己认识的太少，不明白自己真正想要的是什么。
这让我想起自己小时候被欺负，那时我一定是想要有人帮助我，阻止他们，让他们再也不欺负我。在姥姥家上学的时候，我想要父母能够陪着我，爱我，给我讲生活中需要懂得东西。我想那次妈妈送我到姥姥家自己走了，我自己在房顶看她走远，自己趴在床上哭了好久，那时的自己一定感觉很委屈，很无助，很孤独，这些感受没有人能安慰我，陪着我。那种感受态深刻，到现在想到这个事情，我的眼泪还是会流出来。还有那次两周没有接我回去，我幼小的心灵一定是很失望的，不然也不会再回去后坐在爸爸腿上哭了好久，那种委屈，现在再回味，又是泪流满面。这些我都不曾与人说过，也没人能体会到当时的那种委屈。在舅舅家待得时候，我就开始形成了讨好型的人格，主动给客人让座，主动带两个弟弟，主动帮他们清理便便，去商场时，妗妗们试衣服，我主动看着他们，避免他们乱跑。妗妗们都会夸我长眼色，那时在我看来，这就是夸奖和认可，从此，我就戴上了讨好的面具。
问：在哪些时候，你内心究竟想要的是什么呢？
答：我想要有人能帮我，不让同学欺负我；想要父母陪着我，什么事情都可以帮我解决，不再把我丢在姥姥家，甚至来月经的时候，我都不知道该怎么办，自己年纪小也不知道怎么回事，怎么处理，还是姥姥帮我处理。我想要自己不再有寄人篱下的感受，感觉自己是平等的。想要支持、鼓励、关爱、呵护、理解、陪伴。
问：你潜意识里存在的自卑感从何而来呢？
答：我潜意识的自卑感源于小时候在家境比我好的舅舅家生活，表妹有的东西，我很多都没有，她的父母都陪在身边，我因为上学原因在姥姥家住，一周或者两周才能和父母在一起；还有小学的时候被欺负时，没有人能帮我，很渺小，很无助，很无奈。
静静地告诉自己：小时候被欺负并不是因为你不好，是那些孩子自己的问题，这与你无关，你那时力量小，没办法反抗，这也不是你的错。在舅舅家，他们对你也都很好，只是你自己可能比较羡慕甚至是嫉妒表妹的生活，才升起了自卑感。父母没有陪伴着你是因为那时在姥姥家住上学更方便，而且他们努力的工作也是为了给你和姐姐提供更好的生活。这些都不是你的错，也不是那时候的你能改变的了的，告诉那个时候幼小无助的你，那不是你的错，你很好。你值得拥有现在的美好生活，你也值得拥有更幸福的生活，你也一定能过得更自在，更幸福，你配得上这一切！提升自己的配得感。
问：你为什么会担心被抛弃呢？
答：因为之前的感情经历，让我变得更加的敏感，多疑，安全感缺失。之前谈了五年的男友劈腿同学，我被分手；；我的老公之前也曾跟我分手两次，第一次因为恐婚，第二次是担心婚后我们的步伐会不一致。因为这些原因，我总会担心自己不够好，不足够优秀，不足够有吸引力。这可能也与我小学六年级在姥姥家上学，不跟父母在一起，他们每次把我送到姥姥家就走了，我潜在的有种被抛弃的感觉，还有父母告诉我未出生之前就差点因为计划生育被堕胎，所以一直有种被抛弃的意识潜藏着，所以总会担心自己不够好。
问：你的自我价值评估是什么样的？为什么会选择他做你的老公呢？
会控制我们的，都是我们不了解的东西。
问：你目前在亲密关系中，是什么状态的？是否满意当下的状态？
答：目前因为事业还停滞不前，没有什么收入，自己也不够自律，能量也很低，懒懒散散的没做什么事情，价值感比较低，自我评价和自我认同感也比较低，老公自己赚钱养家，压力也是有的，我会比较没有安全感，会变得更加敏感，关注他的情绪和状态，会有些讨好他，自己有点多疑和卑微。当下的这种状态是我不满意的，想要提升自己的力量感，让自己自律起来，忙起来来改善这种状况。
我不喜欢妈妈把别人的错强加在自己身上，把它视为自己的责任，让自己做出很多无畏的让步（时间、金钱、感情），让别人肆无忌惮的挑战自己本就不明晰的边界。妈妈这样做是为什么呢？是因为害怕失去呢还是在弥补什么呢？
问：我是否也在复制妈妈的某些模式呢？
答：我好像在无形之中有些部分也变成了妈妈的模样，一味地为别人付出，最近我总是把饭盛好了饭餐桌上，老公来了直接就可以开始吃，这就是我之前经常说妈妈，不要给晚辈盛饭，我自己却在无形之中复制她！可是我真的不要成为这样的人，这样不为自己着想，不把自己的感受放在第一位的人。可是，我该怎样改变呢？
当我们不了解自己时，自然就会被“潜意识”牵着走。牵引到一个自己根本不想去的地方。
问：我的感情是否也在被潜意识牵引，一直在轮回？到底我那个潜在的意识是在害怕什么呢？害怕不被喜欢？害怕被抛弃？害怕失去吗？
问：对事物、对购物有很大的渴望，这个渴望究竟与什么有关呢？明知道老公很不喜欢被人怼，可是总是忍不住怼他，忍不住的对他发脾气，这究竟是为什么呢？是因为他曾经对我造成的伤害还未曾消解掉吗？如果真的是这样子，那要怎么消解掉呢？是像艳凤说的那样，让他帮我做一件我最想让他做的事情，而且这件事情对他来说有一定的难度。还是像之前上课那样，把这些东西写出来，把他的名字写在纸板上，朝他的名字丢东西泄愤，或者对着他的照片打一顿。这些都可以尝试下。
觉察：每次当我发脾气的时候，说话不自觉得就会很大声，当时的力量感也很强，可是平时的时候却没有那么强的力量感，这是为什么呢？是因为潜在压抑的情绪和力量太多了没有释放完吗？或者可以通过什么方式把这个能量转化为正向的能量，让自己的能量可以尽量平衡呢？
最近身体的虚弱感来源：没有上班之后，体质越来越不好，生病之后更加虚弱了，稍微站的时间久点就感觉站不住了，稍微运动一下就会觉得累得不行。 最近两年太缺乏锻炼了。
做事情没有激情，没有动力，没有之前那么上进和自律的原因：和老公在一起之后，经济状况就会比自己的时候好很多，没有经济压力，就失去了努力的动力，感觉有了依靠。
自己身上的某些模式导致关系、金钱或健康层面出现问题，但却无力做出改变，如何突破这种无力和拖延的模式呢？当你可以真正开始观察自己，了解自己的时候，你才能从过去的模式中解脱出来。
问：我当前的模式是什么样的呢？是怎么造成的呢？该如何一点点改变呢？
当我们对潜意识了解的越多，它对我们的控制就会越来越小，或许最后我们还能自己掌控它。
我们自己才是那个塑造自己命运的人，当我们敢于深入地自我探索，面对自己，看懂自己时，我们才可以获得真正的自由。
真正的面对自己，了解自己。
你是什么样的自己，想成为什么样的自己？
过什么样的生活？想和什么样的人一起生活？
