一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

周一助教班线上共修

凌晨未眠，决定在家自己闭关一星期，发信息给安平安排十二期共修群的托管事情。于相关的人说明自己的决定，也和孩子沟通好自己的决定，不交流，各自照管自己的生活日常。我独自在自己房间，非必需不出房门，开始关机。

与自己相处，体会内在，至周六晚，想起周日石家庄年会，之前答应了云若姐，于是晚间九点半多十点左右开机，回复了她的留言，确定第二天会参加。

但感受自己还不想出来，与自己的连接很深，也不想说话。

第二天早早起来，没有吃早饭，准备好等待登陆，到发言，才开口说话，听自己的声音沙哑，有些无力，却感觉所说的都是在内在深深的地方出来，自己很静很静。

一上午聆听建英分享，午间下楼做一份素炒饼来吃，吃完还差三分钟到下午开会时间，上楼，时间刚刚好，感受临在的生活无需计划，开始知道的事，到了时间自动是正好的。

开会至晚间，深深的感动与每一个人，生命之间爱的流动，非常的喜悦而宁静。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

（写于闭关期间）

与自己相处，一方天地装下所有

心可以无限，也可以在狭窄的空间装下所有浩渺

进入意识之流

那深处的痛苦源头是：渴望解脱

伴随着神思荡漾：这一生是什么？

唯一重要的：自己内心的渴望怎样实现？

漫漫时光长河，它流逝，它消散

它不会给我太多时光让我遨游

它变成痛苦击打我的灵魂

不变的是一瞬不停息的变化

我本无我，更没有我的拥有

我还要执取什么？

所有的痛都在告诉我“此刻是唯一”

别无它途

普通平常的生活里才是唯一的解脱之路

雪山、佛门、浮世、美景美食皆是一场梦幻

亲情、爱情、友情皆是一场人间游戏

明矾投入水中

清水和污泥分离

向世界敞开心，只为见自己

失衡，人有一贯性，共同建立的平衡不动荡会令人心安，而一旦打破了平衡，内心就会处于失衡状态，会激起一些涟漪，产生各样情绪感受，甚而把儿时的伤痛再现。

心的稳定会帮助我们回归实际，重新建立平衡。

而成长就是在不断打破平衡，（触及情绪感受）在建立平衡的螺旋中提升，将内在扩容。

觉知力和定力非常重要。

自由：“要进入更大的自由，意味着经历更大的放下和臣服...”

随着心灵的成长，能面对和超越的挑战难度也会升级...

当自己再一次“穿越云层”...这时已经发展出新的自由边界，更大的自我掌控力和身心平衡能力...

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

我必须去面对自己内在的黑暗，而不是借由全身心投入一段关系或某一共同目标来逃避它。

第三天夜晚至深，抑郁之感，进入郁郁，是痛苦的感受，

它是向内之门

必经的痛苦之路，

阻止自己外求

痛苦消逝

每个人心底良善成为其本质，必经痛苦之门。

解脱固有习性即向痛苦进军

表层的快乐并不是真快乐

表层的幸福并不是真幸福

体会之下都是痛苦

只是被掩藏极深

在潜意识中

痛苦是真实的存在

离开痛苦追求快乐而更坠入痛苦

成功是空虚的遮羞布

羞愧是自我的醒来

怒火是急迫的逃离真苦涩

沉入海底黑暗世界

空洞的深渊是无边的无我

一生要追求

是向苦而生

体验痛的感觉

这是人生的唯一

人痛苦的根源是追求快乐，而快乐的背后却是痛苦！

前意识中的快乐会引发潜意识里的痛苦，却在意识层面显露并付之行为。

觉受不是先要出离苦，而是进入苦并渐近平静，得到清净心。

令人痛苦的事是深入自己的觉知，并从中发现痛苦的根源，价值等值于生命！

逃避自己的痛苦时

会吃甜食

找人说话，找事情做

离开呼吸我不知我是谁

感受身心的感受

回归自己是不孤单不寂寞的

不是要逃避别人，是逃避自己

一些令自己感到痛苦的事

臣服是接纳自己

自己拥有的是shen的赐予，不是我个人的拥有

我只是在享用，

要感恩自己的拥有

责任就是力量

无人能解除我的孤独

体会自己才会真正的不孤独

旁人只是验证你是否在自己之内

空洞只会令每个人内心更加空虚

只会彰显头脑的力量

坠落在虚假的力量里来逃避孤单

独处生智

沉淀之后沙石俱下

真正做到，智慧才会升起，定能生慧，真实不虚。

去除杂质，对物质的渴望，对人群的渴望，对热闹的渴望，

才会在独处中享受生命的自由

和自己深入对话是最好的

现在我们所受的苦皆是过去自己种下的业而成，如今我们要终止再种因，才不会有未来果。

谨言慎行（语言背后的动机，停，看，选择）

单纯的生活是修心的道场！