茫茫人生，也许每个人都有个问题：继续做胖纸，还是成功做瘦纸？
或者还有个更纠结的问题，是这样胖下去，还是眼睁睁看着变成包了呢。
减肥难吗？不难。我用跑步的亲身经历告诉你，怎样以最快、最有效的方式减重减腰减肚子，同时养成健康的生活习惯和生活方式。而那些所谓的针灸减肥、减肥药、减肥茶、减肥食品等等，都可以扔掉了。
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北京奥运会之前，不惊云还是一个十足的瘦纸。每次台风一上大陆，心里就恐惧：风大时，我是抱大腿呢，还是傍大款呢。
想想都是笑啊。大学毕业三年，成功增肥10斤。没办法呀，高考以来积弱积贫，99斤段位一直很坚挺。但后来，历史就被悄悄地篡改了。
从换新单位以来，每天中午一盒半的米饭，四个菜一个馒头，外加一碗汤一个水果，雷打不动。胃口就这样被撑大了。“大爷我终于胆肥了”，我突然有种打破世界记录的那种感觉。惊喜之后，后来回想，那位女同事的半盒米饭是有阴谋的。
饭量增大了，家里的剩饭剩菜全包了，每天在单位坐8个小时，工作披星戴月。你说，小肚子能不起来么。
这肚子一大，自己也开始嫌弃了。俯视看不见脚尖，吃个饭就撑，脸也大了一圈，高峰期直逼130。没错，单！位！是！斤！
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作为一名文科励志男，我在纠结：到底是胖下去呢，还是一直胖下去。想到自己变成圆球的时候，再减成闪电的样子，那该多励志啊!
但“步惊云”，不能走这种路线啊。果真这样，这大名都不能叫了。该伤了多少少男少女早熟的心灵。
亡羊补牢，那就改呗。先改饭量，主食少吃；改结构，菜多饭少；改规律，晚饭早吃；改生活，多运动。一段时间，饭量是改了，也不吃米饭了，不过，每天下班还是很晚，不吃点东西心里憋屈。这多运动，也成了每天的小梦想和大遗憾了。
不过，谢天谢地，经过严格管控，总归是没再长啊。同事们开始对我的励志行动表示怀疑了，苦苦劝谏：“其实，你还可以再胖点的，你看看我。”
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不能沉沦啊，还得找点法子，我想。
改变饮食结构，加强日常锻炼，养成良好习惯，说起来容易实际上做起来，每件都是身体大事，需要付诸行动。其它的都好说，光锻炼这一条，没方向、没标准、没目标。乒乓打过、篮球打过，散过步，也放过风筝，就差追猫、遛狗、广场舞了。
后来就想，要不试试跑步吧，对自己“铁公鸡”的不惊云来说，这可是最廉价的运动方式了。
起初跑，公园场地小，一两圈实在没劲。后来单位离朝阳体育场相当近，有了条件后就开始跑大圈了。5圈下来，额头稍稍发汗，可一周也就两次，感觉效果还是不明显。
后来回故乡工作，经朋友介绍，偶然接触到“城墙跑团”，从此以后，慢慢地上了跑步的“贼船”。
那段时间，人生迷茫情绪低落，跑步成了一种宣泄。身体上酣畅淋漓，脑子里体悟凡尘人世，一切都在思考着、等待着、准备着……
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西安古城墙，全世界无二，它的外围（城墙外一圈）小道，近15公里，正好成了我们跑步的乐园。第一次不熟悉跑道，只跑了四分之一程。第二次跑了全程，但快到终点的时候，腿已经不是我的了，完全挪不动。
从第二次城墙跑开始，以后每次都是全程，越跑越有瘾。当时正值盛夏，全程挥汗如雨，尽管中途心里打鼓想放弃，忍受着跑步的孤独，但还是坚持下来了。跑城墙，跑操场，跑完终点拉伸，当汗水一滴滴洒落在水泥地上，还是有一种内心的惬意和精神满足。
就这样，每周三下午跑，每周六早上跑，一周两三次的跑量，奇迹在两周后悄悄发生了。是的，竟然减掉了8斤赘肉！
以后的“步惊云”不但厉害的是排云掌，也有飞毛腿了。小肚子没了，吃饭香了，跑步成了一种习惯，认识的朋友也多了。后来回想，能这么快速减重是有原因和方法的。
记重点了：跑步健身关键
一、跑步要有量，每次至少5公里以上，标准和目的是出汗；
二、跑步要有量，每周至少跑两三次，每次至少半个小时以上；
三、跑步要有量，当然要坚持，还要注意方法技巧，不要受伤；
四、跑步简单技巧：前、后要一定拉伸，调整呼吸频率（三步一呼吸），上身平稳、脚下小步。
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跑步心得：跑步减重的原理很简单，就是燃烧身体脂肪，达到迅速出汗。无论哪种锻炼手段，出汗才是硬道理。你所付出的、坚持的，如果没有出汗，就难以有效果。你怕汗臭，怕没时间，怕坚持，那么铁定的你还是你。
对女生来说，跑步怕跑粗腿，一定要记住：前、后拉伸很关键。所以现在，你还担心什么呢？
跑步那一年，一张A4纸写满了跑步记录，承载了我对健康生活的向往。如今，不惊云已经跑了三次马拉松，参加了很多次活动，尽管都是半程，尽管不为好成绩，但跑步已经成为我生活中的一部分。
跑步要乘早，健康要乘早。至少在我每年冬季蛰伏期，吃圆了的时候，我知道，开春后必须要动起来了。
因为我，心里有数。
我的跑步原则：雾霾天气不跑、桑拿天不跑、冬季不跑。跑步为健康，不健康则不跑。
让你的肉肉动起来吧。动，则不停。不惊云，为自己奔跑，为健康而跑，为生命奔跑！
