今日大寒时节，2024年1月20日，农历腊月初十
《二十四节气解》中说：“大者，乃凛冽之极也。”
大寒，乃是冬三九之末，天气早已冷到了极致。
但物极必反，阳气也在悄然生发。
此时，阴阳更替，最易疾病染身。
唯有养护得当，才能集聚能量，为迎接新年，迎接来年春天做好准备。
1.忌外出过早
药王孙思邈说：“冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威。”
大寒时节，阳气深藏，阴气最盛。尤其是清晨，乃是一天之中气温最低的时段。
2.忌取暖过度
《孝经纬》有云：“言积阴为雪，至此栗烈而大矣。”
冬日严寒异常，避风就暖、加被添衣是生活常事。
但对身体来说，过于贪暖，却是一场灾难。
在穿衣上，坚持内薄外厚穿多层的原则。
在室温上，要将温度控制在24℃左右，还要及时开窗通风，避免细菌滋生。
3.忌熬夜过频
每个人都需要睡眠，每一晚的安稳休息，都是精力充沛的秘密武器。
休息之时，五脏六腑皆会缓慢运行，全身也会处于松弛之态，身体得以恢复和舒展。
若是过度熬夜，一则会损伤元气，致身心俱疲，二则会损害五脏六腑，致功能紊乱。
熬夜就是一剂慢性毒药，频繁所熬的夜，都是人体难以补回的伤痛。
宜排寒温养
中医有言：“寒为阴邪，常伤阳气。”
寒气乃是万病之源。
在阳光充足之时，可进行适量的运动。
运动时，宜平缓不宜急剧，以微微出汗为度，切不可大汗淋漓。
宜身心藏养
《诗经》里写道讲：“我有旨蓄，亦以御冬。”
冬日，阴阳消长，万物闭藏。
凡事以养藏为主，身藏养寿，心藏则养福。
在起居上，要顺应节气，早卧晚起。
在情志上，也要扶匿潜藏。
遇事时，少思少忧，少念少想。
宜进补滋养
1.喝热茶
饮茶，可怡情，也可养生，但却讲究四季有别。
在寒冷的冬季，就要选择茶性较为温和的热茶，比如红茶、乌龙茶等。
在喝茶时，水温热而不烫，浓度以淡雅为先。
2.吃二白
银耳：益气清肠。
银耳中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，排除体内毒素，素有菌中之冠的称呼。
茭白：清热润燥
茭白，古称菰，曾是六谷之一，是润燥滋补的佳品。
3.吃三暖
桂圆：养血安神
可在每晚睡前，吃上十个左右的桂圆，能养心安神，改善气血，缓解失眠和心悸，对人体有极好的补益、调节之用。
红枣：健脾养胃
在冬日里，吃点红枣，不但能安神助眠，缓解疲劳，还能补益脾胃，滋补养身，增强人体的免疫力。
既可单独食用，也可用于泡茶、煮粥、炖汤。
但每次不可食用过多，一旦过量，只会内火上亢，增加肠胃负担。
核桃：御寒保暖
核桃中含有丰富的磷脂和维生素E，可在体内产生充足的热量和能量，也可提高细胞活性，促进造血功能。
三秘诀
1.保暖固阳
大寒时节，寒邪最甚，极易侵入人体，因此，保暖乃是重中之重。
中医讲，头是诸阳之会，而脚则是寒气的出入口。
不论何时，都要保护好头部和脚部。
最好在睡前泡泡脚，以温养阳气，促进血液运行。
2.温湿适宜
在平时，要多多饮用热水，切不可饮用凉水。
即使不口渴，也是时时且多次的饮水。
早中晚开窗通风三次，每次控制在半小时内，以平衡室内外湿度。
一应终末，皆为新生。
今日大寒，一年中最寒冷的时刻来临。
但寒冬终将离去，暖意终将来临。
【智慧金句】诵读
人没有前世和后世这一论断是没有任何科学依据的，任何科学家都不敢说他已经用实验证明了这个论断。没有被实验和实践证明的论断只是一种猜想而已，怎么可以盲目地相信呢？
有人或许会问：“如果有前shi，那么我怎么不记得呢？”其实，我们冷静地回忆一下就知道了，不要说前shi，一个普通人，六岁以前的事，可以说几乎都不记得，而几十年前甚至几年前的事，又能记得几件呢？你能说不记得的事就没有发生过吗？
人在母亲的子宫里昏睡了九个半月，前shi之事完全忘记也是正常的。当然也有极少数的人记得前shi的事，但一般几岁之后也就渐长渐忘了。这类事例从古至今皆有记载和报道，西方的科学研究人员通过cui眠术以及对短时间内si而复生（濒死）的人的研究，也证实了si后灵魂的存在。
《安乐与自在—前世今生和yin果》[太阳]
在心灵深处建设心灵深处的深处的深处，种下美好的种子。[爱心]此心光明。
