这本书是在微信读书中无意点到的，作者MEIYA，没听说过，还用的网名，不靠普的感觉，书名《认识你真好：建立深度而成熟的人际关系》，又是这么大的课题，一个无名作者写这么大的主题，并没有打算深入读下去，只是最近着迷心理学，为了增加自己的认知，就随便翻翻。

这本书并没有独特的观点，但因为有作者的真情实感，相比一些大家和国外的心理学书籍，更加通俗亲切易接受，特别适合我这样的俗人阅读。关于读书，我一直都是随心所欲，看到哪本是哪本，曾奇峰公文号有篇文章《买书不读，读了就忘，买书解千愁？》里建议：“在你读一本书之前，不妨先问问自己：

为什么要读这本书？

我要解决什么问题？

我将收获什么？

我的潜意识里到底有什么障碍？

一旦潜意识的障碍没有被破除，懂再多道理，都是依然过不好这一生。

既然是藏在潜意识里，也就是我们意识不到的障碍，意识不到何谈破除呢？所以认知是第一步，先意识到问题，找到症解，才能谈破除。所以目前读书虽然没有明确的目标，潜意识应该想扩大自己的认知，尽可能把潜意识行为变成有意识行为。这本书的收获：

一、见好的思维方式：学会赞美，也接受赞美

如果让你找出老公的不是，是不是能列出一大串：不爱做家务、脾气差、不懂浪漫、不关心你、对孩子不上心、对外人比对家人好、天天回家就是躺沙发玩手机、不上进、不读书、不锻炼、晚上熬夜......三天三夜也说不完

如果找出老公的优点呢?能列出几个？想不出来！！！

作者说她上培训课时，有的老师让他们和相识半天或一天的同学，相互真诚地赞美彼此三分钟；回家和老公真诚地赞美彼此三分钟。

美国著名作家马克·吐温有句名言：“一句赞美我的话，就可以使我活上两个月。”连大作家也不例外，喜欢被赞美！

你是不是经常觉得自己不够好？或者觉得自己的生活不够好呢？现在试着找一找自己身上的10个优点，或者自己生活中10个好的地方吧！你对自己的孩子和伴侣满意吗？是不是经常觉得他们问题和毛病多多？现在也试着找一找他们身上的10个优点吧！

 二、悖论思维

知道“悖论思维”这个概念是在在李松蔚的公号文章和思维认知课里，后来在《循环提问》里西蒙也一直在用这个“悖论思维”，比如他对一个精神病人说，如果你现在没有病了，是个健康的人，你怎么做能让病重新找你？李松蔚老师的例子：对老公不做家务，如果老公突然喜欢做家务了，你怎么做才能让老公永远不做家务？还举了一个失眠的例子：有一个人失眠了，去找医生，说他整晚整晚上盯着天花可板睡不着，医生说:不可能！怎么可能一晚上盯着天花板睡不着呢？我不信。今天晚上盯着天花板试试不睡，那人气哼哼地回去了，我明明就是盯着天花板到天亮的啊，到了晚上，就盯着天花板对自己说，不能睡着，不能睡着，结果就撑不住睡着了。失眠的朋友可以试试。关于失眠李松蔚老师的方法就是睡不着就别睡了，失眠的时候越想睡着越睡不着，索性不睡了，想干嘛干嘛，反而容易睡着了，偶尔睡不着也不会焦虑了，白岩松在《痛并快乐着》的书里提到的，困扰他很久的失眠也是这么无为而治好了。

书中举的例子是：有个老师担心自己上课脸红，被学生发现。咨询师告诉他：从现在开始，上课的时候要努力让自己脸红，必须努力保证每次上都能脸红。当“脸红”被定义为要努力才能达到的目标，成为了好事，那“脸红”本身反而不会让一个人不舒服和在意了，也就是“改释”。

雾里看花，因为看不清楚，反而越想得到花。拨开云雾，好好欣赏和审视这朵花，反而对得到花这件事不执着了。这是人性的规律。

三、自我关怀清单

书中提到婚姻中的女人都需要列一张“自我关怀清单”，其实任何人都需要列一张，婚姻中的女人尤其需要。“自我关怀清单”，这个说法联想起《遗愿清单》。清单上罗列“做了会让自己感到放松和快乐”的事情，每当自己累了或者心情不好的时候，可以拿出清单，找几件事情来做，平时也用清单提醒和督促自己要关爱自己。

>>这些时刻里，我不是别人的妻子、儿媳，也不是孩子的妈妈，不是来访者的心理咨询师，我可以暂时忘记和抛开所有的身份和角色，我只是我自己，我属于我自己，我努力让自己放松和快乐。

我的“自我关怀清单”是什么呢？真没想过，现在想想这些时刻会让自己感到放松和快乐：

1、旅游、途步、爬山

2、跟闺蜜小酌、八卦

3、买束小花

4、给自己买礼物：“有些人老得快要死了，就象老斯宾塞那样，可是买了条毯子却会高兴得要命。”《麦田里的守望者》）“不仅仅女编导，实际上男编导也同样可以进商场购物，这属于破财免灾法。”（白岩松《痛并快乐着》）

5、看电影、追剧

6、给自己泡杯茶、喝杯红酒、来杯咖啡

7、敲段文字

你的“自我关怀清单”是什么？

四、让自己高兴很重要

1、自己高兴时，看别人高兴才会顺眼

2、懂得取悦自己的人，不会轻易让不平衡感“杀死”婚姻

3、先让自己高兴，大家才能一起高兴。

这些道理其实人人皆知，但就是做不到，是需要刻意练习。因为生活的真相是：我上一天班累死了，回家看到老公饭也不做，坐在沙发上玩手机等我做饭，气不打一处来；都上班，凭什么我又管孩子又做饭；我不开心谁也别想好过。

学会让自己高兴，先要能觉察出自己的情绪，累了要停下来，给自己一些关怀。“取悦自己”是我们终生需要修练的课题。

五、人生最难翻越的是生活，因为它无处可逃

“你厌倦了大城市的喧嚣和高压，回到小城市又不满它的闲适和缓慢；你厌倦了安定和平稳的婚姻生活，离婚之后又忍受不了单身的动荡和孤独。你终于过上了一种自己渴望的生活，又会去纠结另一种生活会不会更好。”

>>就像叔本华的那句名言：“生命是一团欲望，欲望不能满足便痛苦，满足便无聊，人生就在痛苦和无聊之间摇摆。”

>>无论是换一份工作，还是换一个城市生活，我们要逃离的都不是工作或者城市，而是生活本身。生活中的每一个人就像西西弗斯一样，推着石头上山，然后石头滚下来，再推着石头上山。我们要逃离的是生活在时间的荒原面前的重复、琐碎、千篇一律。可是，生活是最难逃离的。

梭罗说：“你必须活在当下，乘着每一个波浪前行，在每一刻找到你的永恒。傻瓜站在他们的机会之岛上寻找另一片陆地。没有别的陆地，除了这一生，没有别的生命。”

>>也许，我们可以向自己承认：此刻的生活就是我们想要和能够负担的生活，而我们过不了的生活也正是我们其实没有那么想要也负担不了的生活。

如果你想当作家，不需要辞职专职写作，也不要指望一下子就能成为作家，你可以安心住在自己当下的生活中，每天花一点时间写一点，慢慢写，像作家一样写作，你就是在过作家的生活了。

>>当你不逃避，愿意活在当下，和你当下的生活、身边的那个人、自己那颗不安的心和谐相处时，你会发现，自己就置身在最美的风景里。

摘录的这一大段鸡汤样的“正确的废话”，对不能“活在当下”的不安定分子，可以敲敲钟，念念咒。

这本书一共有四个部分：自我成长、亲密关系、亲子关系、人生感悟，总有一个主题的内容能打动你，不是自上而下的说教，没有高深枯燥的理论，更象是闺密之间的卧谈，即使没有营养，也不会让你更焦虑。查理.卓别林70岁生日写下的一首诗《当我开始真正爱自己》，共勉。

当我开始真正爱自己——卓别林

当我开始真正爱自己，

我不再牺牲自己的自由时间，

不再去勾画什么宏伟的明天。

今天我只做有趣和快乐的事，

做自己热爱，让心欢喜的事，

用我的方式，以我的韵律。

今天我明白了，这叫作“单纯”。

当我开始真正爱自己，

我开始远离一切不健康的东西。

不论是饮食和人物，还是事情和环境，

我远离一切让我远离本真的东西。

从前我把这叫作“追求健康的自私自利”，

但今天我明白了，这是“自爱”。

2021-4-22