这是我写的第七篇跑步文章，第一篇文章是在2016年的12月20日写的，也就是从那时我开始了练习长跑的旅程，在此之前我跑过大半年的晨跑。回头看看这4个月自己所取得的成绩，一是完成了两次半马挑战，一次在线上，成绩2小时10分钟，一次就是这次，在线下，成绩2小时6分钟；二是自己从练习长跑到跑完第一个半马只用了一个月，我对自己的成绩很满意。今天谈谈刚刚完成的这次现场半马。

这次半马挑战有点意外，因为我本来是要打算在100天内完成全马挑战的，在4月12日，家人告诉我4月22日将在养马岛举行国际半程马拉松比赛，我很是兴奋，马上就报名了，因为自己只跑过一次线下半马，从没进行过现场半马挑战，这正是自己期待的比赛，而且还是在家门口，我哪能放过这么好的机会。可问题是，离比赛只有10天时间了，我得赶紧行动。在第二天，4月13日我就跑了15公里，找找感觉。15公里我顺利跑下来了，这样我的心里就有底了，看来自己的体能没什么问题，完成这次半马挑战问题不大。

比赛前的这几天，我每天早晨就进行3-5公里的慢跑，保持体力。让我感觉不舒服的是在参赛上，我是通过一个跑团报的名，报名费50元，比官方省了20元，交费后需要加入他组建的群，确认参赛资格及后续事宜，但群已经超过100人了，无法自己扫码加入，我当时觉得超过100人无法加群的肯定不止我一个，估计群主会主动联系我通知比赛事宜的，但等了几天也没什么消息，我急了，搜索了群主信息，主动添加他为好友，这样才成功加群，确认了参赛资格。快要比赛了，怎么领装备也弄的挺乱。我在比赛现场找他领装备，怎么找也找不到，我在群里问，没人搭理，直到离开赛还有不到半小时，我才在一个角落找到了他，领了装备。自己虚惊一场，如果真找不到，这场比赛就泡汤了。他可能没在报名费上赚钱，也就没怎么用心，但我是觉得既然他组织我们报名，就应该负责到底的，这样他也会有更多的收获的，相信他还没有往这方面去想，自然也就没有去做。

在开赛的前一天，我在天使六班我们组里说了要参赛的事，班长主动联系我，要给我讲讲她的经验，听了她的讲解，我学到了不少知识，一是树立了不受伤的基本原则，二是要注意踩线记成绩，三是如何补充补给，很感谢班长。

比赛是在下午，在当天上午我开车查看了整个路线，坡多，而且有2个长的陡坡。看完路线之后，我确定了总体思路，在15公里补充一次能量饮料，不能跑太快，要以不受伤为原则，保持体力应对陡坡，预计成绩2小时20分钟-2小时30分钟。正式开跑了，人数挺多，我开始跑的较慢，一公里下来配速5分49秒，这让我觉得挺意外，因为自己早晨慢跑时的成绩在6分钟多，有时会达到7分钟，我开始打算慢点跑，没想到配速还不错，这样我的信心更足了，但因为担心坡多，我还是慢慢地跑着，总体配速在6分钟左右徘徊，且6分钟以下的居多，跑过10公里，坡开始多起来，但自己的配速维持的不错，还是6分左右，看来缓坡不怎么影响速度的。另外，在刚开始跑时，我在道路右侧跑，我发现别人都在左侧，我心想这是什么原因呢，我估计是道路左侧是内圈，比较省力，我就转到了左侧跑，后来跑了10公里，他们又跑到了是道路右侧，可右侧是外圈啊，我又想了想，原来右侧背阴，不至于那么晒，我权衡了一下，想要凉快还是想要少跑点距离，最终，我决定少跑点距离，晒点自己能够坚持，影响不会很大。跑完全程，我用悦跑圈记录，自己跑了20.89公里，比半马全程仅少了200米，但如果跑外圈，估计会超过标准的21.0975公里的，总体我还是觉得自己的选择是正确的。在整个跑步过程中，自己遇到的挑战有两次，一次是在10公里-15公里，这时感觉有点累，有种想放弃的感觉，但自己怎么可能放弃呢，我还要给家人、组员一个交代呢；一次是在大概17-19公里时，自己的小腿一直不舒服，在19公里这种感觉更强烈了，好像马上就会抽筋，我马上停下来，活动了一下，慢走了一小会，又接着跑，还好，自己的身体再没出过什么别的状况。在两个陡坡时，坡度太大，几乎所有的参赛选手都是走上去的，我开始打算慢点跑，但实在太费力，最后我也只能走上去。最终我的半马成绩是2小时6分钟24秒，远远好于我的预想，也比第一次半马成绩提高了4分钟33秒。

说了这么多，总结一下自己的收获。

一是准备要充分。自己做好了充足的准备，包括学习怎么挂号码布、系成绩记录芯片、看天气穿衣服、如何应对上下坡、如何进行补给、提前确定路线等。

二是报名要尽量走官方，除非是自己熟悉的跑团。

三是有个跑过现场马拉松的跑者带路会减少很多不必要的麻烦，如果跟着一起跑那就更好了。

四是跑前热身、跑后拉伸一定要认真对待，我用的是keep。

五是自己的补给有点少，可以在10公里、15公里分别进行补给，但不能喝水，只喝能量饮料。