从小到大我都没有一个人在家里过夜过，我是出了名的小胆鬼，不敢走夜路，害怕黑夜更恐惧一个人住。小时候跟奶奶爷爷长大，也没有机会让我锻炼这个技能，长大后，最底线的接受是老公出差的时候有儿子陪伴就行。但是最近儿子跟奶奶爷爷去旅游，刚好老公又赶上出差，就剩我一人，面对空无一人的房间我就开始各种担心，恐惧时刻笼罩。我的直接反应是逃避，回娘家住！但是，我后来觉知到这种逃避让我很没有力量，我需要利用这个机会让自己突破一下。然后接下来我开始深呼吸，问自己：为什么不敢自己住？是恐惧黑暗吗？是的，我只是有些害怕，不敢面对！ok，跟自己的对话让我清晰的看到我自己对这件事的内心想法，然后我试着深呼吸，我告诉自己，恐惧这个感受我看到你了！我不想告诉自己我不害怕，与害怕对立为敌，我正视这个感受，所以，很成功的，我已经度过了两个晚上，这对于我来说确实是一种突破。在这个过程中，我没有选择去战胜恐惧，而是选择接纳恐惧，不去抗拒！
佛洛依德有个著名的“潜意识中的无否定论”，就是说，你越是努力让自己不去想，这个事物反而越是深刻。举个例子：你告诉自己不要去想一头粉色的巨大的象！试一下，脑海里是不是反而已经出现了这头大象，粉色的，巨大的…它反而加深了这件事物在我们脑海中的印象，这条脑神经回路反而在加深。想法一旦扎根，不管你用什么方法驱赶内心的痛苦，比如祈祷、放松、深呼吸等等都会收获失望！
我有个朋友她只要一站到舞台或者是在众多陌生人面前说话就会脸红胆怯，这种人不在少数，曾经的我也是这样。他们会因此焦虑，并且抗拒，认为这样脸红是很羞愧的，很难为情的。但是，越是这样抗拒，与脸红这个事实为敌，你的焦虑会越重，反而，当你试着友好的去接受脸红时，焦虑会越轻，这取决于你对脸红这个事实的接受程度。告诉自己：我只是有些害怕，我只是被吓到了！给自己的脸红找一个标签，将注意力从自己脸红上面转移。
究竟什么是接受自己呢？真正的接受是接纳我们身上发生的任何事情，所有的感受，时时刻刻，原原本本，有时候可能是我们喜欢的感觉，有时候则可能是要接纳痛苦的感觉。人们往往想留住好的感觉，停止痛苦的感觉，刻意的为这个目标努力，反而达不成。首先要接纳我们的问题，全面的，彻底的，不管是怎样的问题。比如：一场车祸让一个健康的人突然残疾，坐在了轮椅上，往往第一年是他最痛苦艰难的，一年后他会通过慢慢适应接受了这个事实，那么原来的幸福水平也会开始回归。
人们往往在“追求快乐，逃避痛苦”上努力一生，就会被“快乐和痛苦”而挟持，情绪不断波动，这也是现代人的通病，无法管理自己的情绪。最有效的方法就是：改变快乐和痛苦这两者的关系，让痛苦在迷雾中保持镇静，让快乐来去自如，内心才会得到安宁。同时接纳两者，去体验快乐和痛苦间的每一丝微妙的变化，让生命中的每一刻充实丰满，这就是欢乐！
婚姻幸福的秘密也在于接受，有组数据调查，婚姻中69%的问题是得不到解决的，特别是关于价值观，个性等问题，所以有些夫妻无法到白头。成功的夫妇都是在接受对方的差异，包容对方的不同，也就是说：用恰当的方法去改变可以改变的问题，用接受的态度解决不能改变的问题，接纳彼此的差异，放弃改变对方的执念，婚姻才会幸福！让对方活成他想活成的样子，而不是你想让他成为的样子！
接纳自己的“不完美”，接纳对方的差异，你会更从容，更幸福！
