动中觉知-1月3日舞蹈节随记

今天上午加拿大Stephen老师(下文简称S)带的动中觉知课程。他学习柔术,武术30年,也是修炼的老灵魂。仅仅3个小时的课程给我很大震撼。

首先S老师让我们平静的躺下,觉知身体的每个部位,从头到肩膀到肘部到手掌手指,髋部到膝盖到脚踝到脚掌到脚趾。然后体会呼吸带动脊椎的感觉。最后,我们做一件很难的事,就是do nothing。

接着,我们开始右手从内侧抓住右脚,向后倒下,向右转身,体验用脊椎带起身体。

然后,我们右腿盘膝,左腿外伸,向右倒下,不借助手的力量起身,此处的关键是,头尽量顶着地面,最后才离开地面,整个脊柱形成弓形,靠脊椎的力量坐起来。

这时我体会到脊椎的力量,一节一节的脊椎各自灵动而互相连接。每个都有自己的知觉,我们的身体靠脊椎支撑,却很少体会到脊椎的感受,如果有一天感受到了,抱歉,他已经受伤了。而在S老师的带领下,我的每一节脊椎都在说话,什么姿势舒服,什么姿势压迫,什么姿势弯曲,什么姿势拉伸,都那么清晰。我也能很轻易的找到最舒服的姿势。同时,脊椎又蕴含着最大的力量,当脊椎在髋骨的带动下旋转,我们可以轻易的翻滚,起身,不需要手臂的帮助。S老师唤醒了我沉睡的脊椎,它是一个人最大的力量,又是人们最容易受伤的骨骼。保持脊椎的觉知,可以让我们坚定的走的更远。

关于脊椎的力量,S老师又做了两个示范。一,当S老师被人推到在地,骑在腰上,此时如何脱身呢,只要运用脊椎的旋转,突然扭动胯部,身上的人就被掀翻在地。二,当S老师被人从后面抱住,如果只是扭动肩部,很难挣脱,此时只要旋转脊椎,力量足以挣脱对方手臂的控制。这就是脊椎力量在武术中的运用。

然后,S老师让我们躺在地面上,再次感受身体各个部位,最后感受头顶的力量。其中,左手臂到手指绷紧,其他各部位放松,五秒后肌肉放松。右手,左右腿以此类推。最后还有面部肌肉的收紧放松。各重复两次。

最后,我们还是躺着平静的呼吸,体会呼吸带动脊椎的感觉。

结束。

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