日常记录】
今天大姨妈来了，身上格外不得劲。早上沉沉地睡了一觉，醒来感觉精神好了很多。身体需要休息的时候，睡一觉是最直接的修复。
孢子油的学习课程今天学完了，明天还有最后一课，娜姐说之后会有考试，考过了才能进新群学习。这次我想好好考，争取拿满分。
全身还是有些软，没力气做别的。中午又午休了一会儿。看到台风的消息，听说这次是超强台风，要正面登陆浙江。上次台风没什么影响，但这次还是提前准备了干粮和零食。宁可备而不用，也不能用而无备。
今天看到师父发的可可西里无人区照片，特别壮观，特别清寂。看着看着，心里忽然就安静下来了。昨天晚上参学师父没赶上，信号不好错过了，但大家参得很尽兴。
今天是丸子的阴历生日。老妈和妹妹都发了消息，她们总记得家人的日子，让人心里一暖。感觉小丸子是被很多人爱着的。等这周末回婆婆家，给他补过一个生日。
晚上意识到一个问题——最近刷视频的时间太多了。赶紧停下来想一想，好像已经好几天没怎么看书了。这个问题不能再拖下去，得先把刷手机的习惯收一收。
【今日复盘】
✅ 做得好的地方：
· 身体不舒服时及时休息，不硬扛。
· 孢子油课程认真跟进，有考试就冲满分。
· 台风来临前主动储备物资，有备无患。
· 觉察到刷视频过多的问题，并愿意调整。
觉察到一个卡点：
刷视频这件事，常常是无意识打开就停不下来的。可以先试试“睡前不带手机进卧室”，把这段时间还给书或纸笔，哪怕只坚持几天，也会有变化。
明天的一个小行动：
把孢子油最后一课学完，备考。晚上睡前半小时，不开视频，看纸质书。
【感恩清单】
1. 感恩身体——虽然今天疲惫，但睡一觉就能恢复大半，它还在努力撑着。
2. 感恩娜姐和孢子油的课程——即将学完最后一课，像跑完一个阶段的步。
3. 感恩师父发的可可西里照片——让我在千里之外，也能感受到那份辽阔和宁静。
4. 感恩老妈和妹妹——小丸子的生日她们都记得，被记住是一种福气。
5. 感恩台风前的宁静——还有时间做准备，没有措手不及。
6. 感恩自己愿意停下来——刷视频的瘾还在，但已经有觉察，没有再滑下去。
7. 感恩参学——大家畅所欲言，积极分享。
8. 感恩丸子——他三岁了，时间在走，他在长大，我也在跟上。
9. 感恩今晚的安静——没有大风大雨，还能写一点东西、想一点事。
10. 感恩明天——台风要来，但日子照过；考试要考，但可以准备。
