当我们情绪不佳，深感压抑愤怒失败挫败人儿时候，很难满怀爱意的向伴侣沟通，负面情绪涌现的时候，原来的信任关爱，理解，接纳认可，尊重可能都会消失的无影无踪。那一刻。哪怕是最好的动机，也会恶化为一场内战。在气氛紧张的时候，我们都忘记了应该用得体的方式跟对方进行有效的沟通，所以这个时候女人总是不自觉的责怪和埋怨男人，让她为自己的行为而感到内疚，她总想着用最坏的情况忘记了。其实男人已经尽力了，于是大声的抱怨，但女人被负面情绪左右，他就很难以信任接纳与欣赏的态度。
与男人说话，他根本不知道自己对伴侣的恶劣态度会造成多大的杀伤力。男人情绪不佳的时候，态度也比女人好不了多少，他总是会妄自评判，更加指责女人的想法与感受。他忘记了女人的敏感与脆弱，忽略了他情感需求，变得刻薄寡爱。一旦男人被愤负面情绪压没，他就很难以关爱、理解、态度、尊重与与人交谈。他同样没有意识到自己恶劣的态度会给女人带来多大的伤害。此时，畅通心声可能完全起不了作用，然而幸运的是，除了与伴侣口头交流。我们还有别的选择，你可以给对方写一封信，用文字来表达你的想法和特点。然后在写的时候，是释放负面情绪，让他理解进行沟通的方式之一，通过某种特定的想方式写出心中负面情绪，这就能让原来消极悲观的情绪变得积极乐观。我们把这种称为情书技巧。
那情书技巧有三个步骤
一、写一封情书，向伴侣表达你的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。
二、以伴侣的名义写一封回信，表达你想得到的回复。
第三，与伴侣分享情书和回信，询问对方的感。
这三个步骤是治疗感情的灵丹妙药，有的时候执行所有的三个步骤非常的耗时间，或者并不适合当时具体的情况。在某些情况，最强大有效的技巧只是执行第一个步骤。
