今天是决心减肥的第六天。
我的目标是100天减重30斤。
今日份早餐：1、豆浆一碗2、玉米半根3、小菜鱼肉龙虾尾若干
午餐：1、8个汤圆2、小菜
晚餐：1、半根玉米2、火腿几片3、鸡蛋糕一块4、小菜
今日零食：3根香蕉、一包西瓜子、半盘草莓
今日运动：1、遛狗三次
2、跳绳400、甩手500、开合跳30、对侧提膝30、跨下击掌30、后踢腿30
李小胖爱吃肉 第8天，减重17.2斤
想瘦必挨饿。
挨饿是目前世界上最好的减肥方法。
挨饿不是不吃东西，相反还要吃得更好，所有的营养素都必须补充够。
目前世界上最流行的挨饿减肥法是16+8。
意思就是所有的食物在8小时之内吃完，剩下的16个小时只喝水。
它的原理是在我们身体16个小时的空腹期内，身体里储备的糖原，会在6到12个小时之内慢慢的耗尽。
这个时候我们身体会启动脂肪作为我们的主要供能物质，也就是说我们的身体，会到4到10个小时的黄金燃脂期。
所以晚餐，我们要尽量少吃碳水化合物，只吃肉和蔬菜。
这样可以提早耗尽我们的糖原，开始燃烧脂肪。
我们要把所有的碳水集中在早餐和午餐吃完成。
早餐和午餐可以吃饱，但不要吃撑，晚餐只吃五分饱，同时我们要少吃所有的零食，尤其是带甜味的食物和油炸食品。
整个16+8的过程当中，最难熬的是晚上的饥饿感。
这种饥饿的感觉是燃烧脂肪的感觉，是你战胜了造物主对人类的安排的感觉，是你战胜了自然规律的感觉。
当你坚持了三个月以后，你会发现你的身体变轻盈了，体态变好了，皮肤变干净了，精神变充沛了。
你还会发现，原来30岁以后，你对你外形所有的不满，都可以用一句话表达，就是肌肉太少，脂肪太多了！
减肥不是一种方法，而是一种生活方式，只有你的生活方式改变了，你的减肥才能成功！
随着年龄的增长，身体脂肪含量的增加是自然的规律，减肥就是在逆水行舟，就是在对抗自然规律。
但在若干年之后，你一定会感谢今天你为减肥做出的努力。
在你身边所有的人都衰老的同时，只有你把你身体的年龄停留在了你决定减肥的那一天。
加油加油加油！
