罪恶感的七大类型
1.伤害他人而产生的罪恶感
2.帮不上忙，没能发挥作用而产生的罪恶感
3.什么都没做，抛弃他人而产生的罪恶感
4.因为自己得天独厚的优势而产生的罪恶感。
5.认为自己不好的罪恶感
6.替父母或伴侣承担的罪恶感
7.其他，比如宗教或是家庭因素而产生的罪恶感
——《提高自我肯定感的100个法则》
对我来说，经常产生罪恶感的类型是觉得自己没有帮助到他人。比如最近看到同事因为年底的总结而忙的焦头烂额，我这边却有闲暇时间。
其实这个本质上是另一种形式的自恋——认为什么工作自己都应该负责，什么事情自己都能搞得定。
换句话说，我并没有接受自己是一个力有不及的普通人。
我现在有闲暇时间是之前全年的每一个工作日都没有懈怠，没有摸鱼，甚至很少请假的结果。
所谓的闲暇也只是在高效完成自己分内工作之后，还有一个小时左右的时间。
如果我的效率没有那么高，我的工作时间也只够完成自己分内的事情。
下一次，再出现莫名其妙的罪恶感和愧疚感时，先核对是否在自己的职责范围内；如果超出自己的责任范围，告诉自己，我也只是一个能力和精力有限的普通人。
我有限的能量要放在最重要的事情上。
