早上想做账还想跑步，时间只有那么多，怎么办？还是跑步胜利了。
4点多出门的时候，天上还挂着星星，半马准备俺是认真的哦，虽然现在看不到任何希望，还是在蜗牛跑，结果听天由命了，做自己能做的，其它交给老天爷，哈。
今天的训练计划是6次3分钟间歇跑，忘了带手表，现在丢三落四是常态，就改为5个500米间歇跑。天气仍然是热，早上就是被热醒的，到江边有小风吹过来，开心，本来计划往四桥方向，为了享受这难得的风，就调头换了方向，谁知道没跑多远，风就消失不见了。
1公里热身后开始第1个500米快跑，根本跑不动，数着步子跑，我这短腿步幅太小，500米要800多步，我数单脚400多，想尽各种办法，调用各种力量，第1个500米用时3：33，也就是配速7分06，第二个500米用时3：35，第三个500米3：37，越来越慢，第四个500米时尽力提速，用时3：28，少了不到10秒，累得我要断气儿了，最后一个500米一段下坡一段上坡，用时3：40，也尽力了。慢跑的500米配速都在10分以上。
跑最后一个间歇的时候，太阳升起来了，迎着太阳跑，十分不愉快，我还想出来的早，不会和太阳见面，还是被逮到了。跑完间歇，放松跑1公里换了条路，躲着太阳胡乱在马路上跑完，顺便买了早餐回去。
今天平均配速9：13，最快配速8：36，距离7公里。
PS：跑前热身完，突然听到很大的声响，回头一看涨潮了，潮水以极快的速度奔腾而去。今天的潮还是有点大，跑步的时候，看到潮水打到了路上了，比8月18专程等待看的钱江潮要大。
