（1）每天写50字以上的催眠语言肯定自己或孩子或爱人。
亲爱的燕子，我知道今天上午为刻章的事情，你有自己的想法，当别人有不同的意见，你立刻指向自己“我做的不够好”，同时对别人评判也就出来了。这是一直以来自己的模式。当你发现这个模式的时候，问题也就解决了一半。你一定有办法破除它，你也一定会越来越好。
（2）每天晚上潜意识沟通一次
亲爱的潜意识，谢谢你一直以来对我的支持和呵护，我知道一直在身后默默的支持我对一切事情作出最正确的选择，你是如此的爱我，感恩你一直以来的护佑。让我现在生活的如此幸福，有爱我的老公，可爱的儿子，父母公婆身体健康，老公的事业也小有所成。感恩你一路的陪伴。我还想邀请你继续支持我学习成长，让自己活的更加通透和自在，家庭和家族更幸福，同时也能帮助身边更多的朋友们生活幸福。我愿意做一个幸福和爱的传播者。潜意识，你愿意支持我吗？我感受到你特别愿意支持我，谢谢你，亲爱的潜意识，在你认为需要时候你可以继续给我提醒，我会遵照你的指引去努力。
（3）开始每天学3条时间管理方法，共100条。
第十六条：预先控制每件事所花的时间，便能在一段时间内完成比别人多的事情（提前做好规划，统筹，能节约时间和提高效率）
第十七条：如果所计划的时间不够完成一件事，思考一下其中最重要的部分是什么，先处理那个部分，如此，即使没有按时完成，事情的结果仍能保存最大的价值。（时间不够用时，先做事情的重要部分，与考试一样，先答出重点内容，至少得几分）
第十八条：凡事只做一次，尤其是收到的文件，书信及资料，训练自己只看一遍（集中精力，提高效率）
（4）读书--OKR工作法，33天读完，每天一人读书3页。
和团队成员讨论关键结果：企业使命仍是让喜欢喝茶的人在餐厅喝到好茶，调整策略从原来的直接针对餐厅到现在的茶叶供应商，确定了四个OKR目标：一向餐厅供应商证明提供应的优质茶叶的价值，二、为餐厅供应商优化在线订单管理系统，三建立一支高效的销售团队，四建立一套反应灵敏的客户服务流程。每个OKR目标都提出三个关键结果。目标及关键结果清晰后，团队才有向着目标有效工作。
（5）自己想要坚持3件事（确定下来至少一件，保持33天 ）：
a自拍照，滋养自己:亲爱的燕子，今天上午为刻章的事情，你发现了自己模式，你对一件事有自己的想法，当别人有不同意见时，你立刻手指向内，自己不好。昨天为了采购插座的事情，也是同样的模式，虽然目前还没有找到破除旧模式的方法，但是你的觉察力提高了，发现了问题，问题就解决了一半，你是多么的智慧啊！
b感恩金钱:感恩金钱让我可以维修自己的爱车，让爱车仍然能够为我服务；感恩金钱，让我可以买到草莓，买到食物，为我的身体补充营养；感恩金钱让我可以给电动车充电，让电动车载我去办理工作上的事情。感恩金钱让我可以听到马老师的课程，让内心充满能量；感恩早上在群里的红包互动，让我感受到金钱的流动，感受到爱和能量的流动。看到自己发的红包被大家一抢而光的时候，满满的成就感，当抢到别人的红包的时候，不管金额大小都有一些小开心，通过金钱的流动传递爱和能量！还有一个感触是，今天文华老师的360直播里说过一句话，就是当你用钱买东西的时候，要考虑我从中收获了什么，受益了什么？而不是考虑对方赚了我多少钱？换一种角度来思考问题的时候，就会有不同的感受。钱来的时候，我是有钱人！钱走的时候，我收获了食物，生活便捷，学习成长等等！
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