一.事件：助教
二.应对：一致性
三.感受： 平静 紧张
四对方的感受：
五.想法：
1.100多人的场，一听这句话就紧张了呢，咋回事啊，觉察是害怕做不好，害怕被说，害怕被抛弃，看见了这个感受安慰安慰她，小小的害怕被嫌弃的自己又出来了，和它在一起，马上转念，我做事情小心严谨，仔细认真
2.定向没关小喇叭，被老师点名心也紧缩一下，害怕的感觉出来了，小时候这种感觉经常有，一模一样啊，抱抱她 可爱的宝宝
3.真好，干活就能发现需要精进的地方
六.期待：
1.自己对别人的期待：被支持
2.自己对自己的期待：做勇敢的自己
3.别人对自己的期待：支持到
七.我的模式：遇见就会看见创伤点，看见就疗愈自己
八.我深层次的需求：安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察 与自己的感受在一起
十.生命力 我是一个有觉察能力做好自己事情的人
食禅：干锅老鸭香辣麻
行禅：快，慢下来
呼吸禅：气短 平静在当下
