随着年纪的增大，失眠这个词慢慢也和我扯上了关系。以前无论多晚，无论在哪里倒头就睡的我，现在只要错过了生物钟就在床上翻来覆去，思绪万千，阻止不了的念头一个接一个飘过脑海，心静不下来，数羊羔、继续玩手机，仍然没有困意，周而复始 ，恶性循环。第二天早上，头脑昏昏沉沉，头重脚轻的感觉真的让人心烦意乱。
怎么办？这样下去也不是个事啊，严重透支身体，影响工作生活。仿佛自己变成了一个从不休息的机器。关于各种治疗失眠的药类我是不想吃的，因为怕有依赖性。突然，我想起了以前参加身心灵课程时的冥想活动，那时候整个人跟着老师的指引节拍很容易进入当下，观照内心。会不会对我的失眠有所帮助呢？
冥想，是在安静及静寂的环境中，闭眼后通过思维引导感官的思考及思维散发。是一种凝神缓解压力的方式。
于是，当天晚上睡觉前，我开始了我的睡前冥想初体验，跟着手机里老师的引导先闭上双眼，意识放到身体上，从头到脚一处处的先体验紧张的状态，然后马上体验放松的状态，这种全身松弛的感觉一下子就找到了。随即进入关注自己的呼吸，吸气，呼气。全然的把意识放在一吸一呼上。最后，身体去体验和床面接触的感觉，去完完全全的放松。整个过程中即使有杂念或没有集中思想也没关系，允许各种念头的发生，然后轻轻的把自己拉回当下即可。
很快，十分钟到冥想结束后，我已感觉困意，不知不觉就睡着了。有了第一天的效果，我接着第二天，第三天继续练习，真的好神奇，我都能轻轻松松的入眠。第二天起床后元气满满，状态都不一样了。
回想一下自己失眠的原因很快就知道了答案，是头脑念头大多、压力太大、身体不愿意放下所有这些，所以才会导致不愿意睡、睡不着。
冥想为我开辟了一条放轻松、专注于当下的通道。感谢自己遇见冥想！如果你也有我这样的困惑，不妨试一试！也希望更多的人能够受益！
