8团安乐
2023年12月12日
觉知觉察日记
一、1.今天你发现你有什么情绪?
不开心
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
害怕，不舒服
3.什么原因我会有这个情绪?
当我和孩子聊天的时候他不理我，让我感到害怕，此刻我赞美自己，发现我在觉知上近了一步，开始整个回看，我今天写到这里的时候，对自己思维模式，行为模式，情绪模式开始有一个听见和看见，赞美自己没有和孩子那么深硬的去聊天，虽然他不理我，我还很耐心的去和他说话，我又想起我的小时候，我不管怎么和我妈说话，我妈不理我，让我感到很气愤，有时候还能把我气哭
4.我此刻有什么觉察?
当孩子不理我，我没有去吼他，而是很耐心的问，为什么不理我呢，最后我知道了，是孩子发烧呢，不想跟我说话话，最后我很深情的去拥抱了他
5.当下我要对自己说什么呢？
安乐你要多去聆听孩子的内心
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
明天以后，如果有这种情况发脾气，你要捂着胸铺说不可以。你要聆听孩子内心
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
赞美自己没有发脾气，而是耐心聆听
三、明日六件事：
1、早课+笔记
2、觉察日记
3、聆听报告
