事件:同事和我说她不想回家，想逃避，不想看到她男朋友，被男朋友说话伤心

觉察:我的情绪是在思考同事的这个心态我是不是也有过这样的时刻，逃避现实和责任。模式是在恐惧什么？恐惧关系。信念是认为自己不值得被爱和拥有更好的关系

释放:我的感受是同事天天和我说她男朋友怎么怎么不好，其实她心里是缺爱的表现。这是照见和提醒我缺爱的表现。我希望的是同事能多想想他们一起美好的回忆。我需要的是她能正视自己内心是有爱了，她需要让自己变得强大和优秀

翻转:事实层面，对当事人来说痛苦是为了来唤醒她的，就看她自己愿不愿意醒来？对自己而言要时刻提醒自己这是同事的功课，照见我的一面镜子。她演给我看，帮我释放。我正好回收属于我的遗留在外的力量。对整个事件来说逃避永远解决不了问题

宇宙真相的层面:世界上所有的发生都和自己有关系

重新做个选择:不再逃避责任，勇敢面对一切，让自己越来越优秀，越来越强大，这样身边的好人就越来越多，好事也越来越多