昨晚和今早的体重一点点变化都没有，可见代谢之低，好吧，接下来还是要控饮食为主。
说到饮食，看到有这么几个要点：不吃太多，七分饱或五分饱，两餐之间保持微饿状态；清淡饮食，少油少盐少糖，低脂清淡；营养均衡，蛋白质、碳水、维生素，分别代表了肉食、杂粮、蔬菜，把营养吃够；多喝白水，每天喝够2L水，外出时采用无糖茶饮代替；控制食欲，戒除零食、水果、奶茶、外卖、烧烤、油炸等高热量的食物饮品；保持运动，将运动日常化、碎片化，完成每日一万步；作息规律，睡满7-8小时，提高代谢；保持好心态，知道平台期市常态，继续死磕就是；
要明白减肥的核心是换一种更健康更自律的生活方式，将减脂生活化，坚持长期主义，不是一天吃成胖子的，也不是一天就能够减下来的。拿出3-5个月的时间去专注去做这件事，死磕到底相信一定能瘦。不放弃自己，多花时间在自己的身上，爱自己、读书运动、好好吃饭，好好休息，重养自己。
